calcolo consumo giornaliero

[fino]

altezza 1.87 peso kg 87 età 35 bf 12/13%

formula metabolismo basale (87*9.99)+(187*6.25)-(35*4.92)+5 = 1870
(dal nutrizionista con il macchinario mi dava 1940, forse per la massa muscolare più alta della normale formula)

attività sedentaria 1870 *1.2 + 187 termogenesi= metabolismo basale 2.430

a cui aggiungere:

5 ore alla settimana di palestra (4 volte a circa 1 ora e 15) sono 600 calorie totali ( 150 alla volta)

2 ore e 30 di aerobico sono 1500 calorie ( 2 volte 45 minuti e 4 volte post work 15 minuti)

facendo 600 calorie dalla palestra + 1500 dall'aerobico e dividendo per 7 giorni sono 300 calorie.

Quindi il mio consumo medio giornaliero è di 2.730 calorie.

La mia domanda è che con queste calorie tendo a ingrassare anche con una buona massa muscolare.

Grazie delle eventuali risposte

[elan]

nn ho mica capito la domanda

se sei in normo bilanciata il peso rimane quello

[fino]

La domanda è che con quelle calorie (2.700) tendo ad ingrassare.

[Hunterboy]

La domanda è che con quelle calorie (2.700) tendo ad ingrassare. ?

La domanda è che con quelle calorie (2.700) tendo ad ingrassare.

quale delle due? la prima intendi?se si, impossibile stabilirlo a priori.. prova a seguire la dieta che hai creato e vedi se ingrassi o meno.. non tutto si può calcolare e avere lo 0% d'errore..

[fino]

Ciao scusa, sto ingrassando con 2.700 calorie circa, e mi sembrava strano dato che con il calcolo giornaliero sono stato anche leggermente più basso di calorie con metabolismo basale e con gli allenamenti. Chiedevo se forse avevo sbagliato qualcosa nel calcolo effettuato.

[Hunterboy]

Hai sovrastimato il tuo apporto calorico giornaliero..se si ingrassa è perchè si mangia di più di quello che si consuma..

[fino]

E' logico, ma io intendevo che non mi sembrava di aver sbagliato i calcoli anzi, forse ho il metabolismo più basso del normale.

[Hunterboy]

ma si, i calcoli devi prenderli con le pinze, non sempre hanno riscontri del 100% poi quando li metti in pratica..soprattutto se fai affidamento alle kcal che ti segnano i tappeti piuttosto che le bike..

[fino]

Ok ma infatti avevo cercato di stare anche basso perchè 150 minuti di aerobica avevo messo 1500 calorie che su una persona di quasi 90 kg erano abbastanza contenute.