Ciao a tutti!
Premetto che qualche settimana fa postai già un 3d sul forum.. poi mi è saltato il PC, e non ho potuto più partecipare al forum. Comunque mi resi conto di aver postato la domanda in modo poco chiaro, e adesso proverò a riscrivere il tutto con più chiarezza: Nonostante questo sia un forum di BB, e nonostante il fatto che io sia un CALCIATORE.. potreste aiutarmi a stilare una dieta di definizione atta a raggiungere un fisico del genere? http://tmw-static.tccstatic.com/stor...1337594622.jpg; il tutto premettendo che una massa così ( Nemmeno troppo sviluppata, per forze di cose. ), io, già cel'ho. Alcuni punti importanti, in modo tale da capirci chiaramente fin da subito:
• Pratico un'attività aerobica attivissima; ad essa alterno sedute di esercizi a corpo libero/ pesi ( Perlopiù manubri, con ripetizioni veloci. ).
• Voglio definire il fisico solo per 'capriccio'; il mio scopo ultimo non è quello di un Body Builder, ossia principalmente di raggiungere mirabili risultati estetici. Per lo sport che pratico necessito di un fisico atletico.
• Finora non ho mai seguito una dieta. Ho sempre mangiato in modo sballato, principalmente di sera, dopo cena.. a volta capita che ne faccia proprio una seconda, di cena!
• Sono alto 173 cm ( 19 anni. ), il peso oscilla tra i 71 ed i 72, a volte arriva anche quasi a 73 :S. Non conosco la mia BF purtroppo! Io credo di essere tra il 15 ed il 20 % però. Posso soltanto dire che mio Zio, Personal trainer di BB, mi ha detto ( Erroneamente o meno.. boooh! ) che avrò circa un kilo e mezzo di grasso superfluo XD. Poi non ne ho idea.
Comunque ho la certezza che con la mia massa attuale, con una dieta possa arrivare a 'buoni' livelli di definizione. Purtroppo troppa massa non posso metterne, perchè sono un velocista. Mi rallenterei, e non posso permettermelo assolutamente.
Ora, la domanda è: Mi aiutate a stilare una dieta per definirmi? So che non è possibile crearla da zero, ma io vi chiedo solo di indirizzarmi a come bilanciarla. " Riduci le proteine, aumenta i carboidrati e i grassi " O viceversa, o quel che sia. Ho bisogno di uno 'Start' indicativo, dopodichè con l'aiuto dei vari 3d del Forum la creerò e modificherò questo messaggio.
Grazie mille in anticipo!
PS. Ho scelto il Pocho Lavezzi perchè ha praticamente la mia stessa costituzione fisica! Identica.
Premetto che qualche settimana fa postai già un 3d sul forum.. poi mi è saltato il PC, e non ho potuto più partecipare al forum. Comunque mi resi conto di aver postato la domanda in modo poco chiaro, e adesso proverò a riscrivere il tutto con più chiarezza: Nonostante questo sia un forum di BB, e nonostante il fatto che io sia un CALCIATORE.. potreste aiutarmi a stilare una dieta di definizione atta a raggiungere un fisico del genere? http://tmw-static.tccstatic.com/stor...1337594622.jpg; il tutto premettendo che una massa così ( Nemmeno troppo sviluppata, per forze di cose. ), io, già cel'ho. Alcuni punti importanti, in modo tale da capirci chiaramente fin da subito:
• Pratico un'attività aerobica attivissima; ad essa alterno sedute di esercizi a corpo libero/ pesi ( Perlopiù manubri, con ripetizioni veloci. ).
• Voglio definire il fisico solo per 'capriccio'; il mio scopo ultimo non è quello di un Body Builder, ossia principalmente di raggiungere mirabili risultati estetici. Per lo sport che pratico necessito di un fisico atletico.
• Finora non ho mai seguito una dieta. Ho sempre mangiato in modo sballato, principalmente di sera, dopo cena.. a volta capita che ne faccia proprio una seconda, di cena!
• Sono alto 173 cm ( 19 anni. ), il peso oscilla tra i 71 ed i 72, a volte arriva anche quasi a 73 :S. Non conosco la mia BF purtroppo! Io credo di essere tra il 15 ed il 20 % però. Posso soltanto dire che mio Zio, Personal trainer di BB, mi ha detto ( Erroneamente o meno.. boooh! ) che avrò circa un kilo e mezzo di grasso superfluo XD. Poi non ne ho idea.
Comunque ho la certezza che con la mia massa attuale, con una dieta possa arrivare a 'buoni' livelli di definizione. Purtroppo troppa massa non posso metterne, perchè sono un velocista. Mi rallenterei, e non posso permettermelo assolutamente.
Ora, la domanda è: Mi aiutate a stilare una dieta per definirmi? So che non è possibile crearla da zero, ma io vi chiedo solo di indirizzarmi a come bilanciarla. " Riduci le proteine, aumenta i carboidrati e i grassi " O viceversa, o quel che sia. Ho bisogno di uno 'Start' indicativo, dopodichè con l'aiuto dei vari 3d del Forum la creerò e modificherò questo messaggio.
Grazie mille in anticipo!
PS. Ho scelto il Pocho Lavezzi perchè ha praticamente la mia stessa costituzione fisica! Identica.