dieta massa consigli

[eugen bizzz]

Ahaha porzioni aliene! Comunque la serving sarebbe 300 e passa io divido in 2 come hai detto tu 150 primo spuntino 150 secondo...

[momo_6]

mi è arrivato oggi pomeriggio il serious mass... ora vediamo come va con queste modifiche la dieta, il mio scopo sarebbe arrivare a 83/85 kg per giugno e poi definire... spero di farcela!!!

[eugen bizzz]

mi è arrivato oggi pomeriggio il serious mass... ora vediamo come va con queste modifiche la dieta, il mio scopo sarebbe arrivare a 83/85 kg per giugno e poi definire... spero di farcela!!!

83 forse ,,,85 non credo proprio

[momo_6]

ahahahhaha hai ragione anche tu!!! comunque grazie mille per tutti i consigli eugen (e anche agli altri ovviamente)!! Appena finisco questa scheda chiedo aiuto per una nuova sul forum

[momo_6]

ciao ragazzi riprendo questa discussione per farvi una domanda... dall'ultima volta che ho scritto (18 di marzo) stavo sui 79kg ora siamo al 20 di aprile e sono sugli 82kg ho avuto un aumento di peso non da poco. Ho messo su un po di massa ma mi sono sporcato abbastanza. La mia domanda è questa dovrei continuare a seguire questa dieta o tagliare un pò le kal.? Sinceramente allo specchio mi vedo di gran lunga meglio di 3 mesi fa quando ho iniziato ad allenarmi ma la pancetta mi sta dando un gran fastidio. Chiedo il vostro aiuto

[eugen bizzz]

sei stato attento con la dieta e non hai esagerato con il Serios mass ? 3 kg non sono pochi in 1 mese .quando ti 6 pesato la seconda volta lo hai fatto nelle stesse condizioni della prima ? il modo in qui il corpo umano funziona non e uguale per tutti ,,, siamo diversi ,,ognuno ha il suo metabolismo .. se vedi che stai mettendo su troppa ciccia prova scendere a queste cifre :

Calories: 2722

Protein:176g

Carbohydrates: 300g

Fats: 91g
tieni sotto controllo la situazione pesandoti e guardati allo specchio per vedere se stai peggiorando
la dieta si aggiusta strada facendo in base a come reagisce il tuo corpo e al stile di vita che fai nei vari periodi del anno
Cmq e normale che in fase di bulk uno si sporca ( bisogna vedere quanto ), importante che tu non metta su più ciccia di muscoli
Se non ti piace la pancetta puoi fare un lean bulk ma devi tribolare il doppio ed i risultati non arrivano in fretta

[momo_6]

Calories: 2722

Protein:176g
Carbohydrates: 300g

Fats: 91g

aspettavo una tua risposta cmq con la dieta sono stato più che attento ho seguito ogni giorno tutto (meno che nel sabato dove mi concedevo qualcosina,NON ALCOOL, la domenica invece con la partita stavo sempre in riga ). In realtà non ho messo tanta ciccia, i fianchi sono più o meno uguali rispetto a prima, nella fascia bassa ho messo un po di adipe ma nemmeno in maniera esagerata... Forse mi condiziona moltissimo il fatto che dell'addome si intravede solo la prima parte. Voglio comunque mettere su altro peso provo a seguire i dati che mi hai suggerito e ti dico come va, anche perche i cho che sto assumendo ora a me sembrano un pochino alti. Li andrei a togliere nel pranzo e nella colazione potrebbe andare come idea?
Ah quando mi peso lo faccio sempre di prima mattina a stomaco vuoto dopo aver fatto tutto in bagno

[eugen bizzz]

Calories: 2722

Protein:176g
Carbohydrates: 300g

Fats: 91g

aspettavo una tua risposta cmq con la dieta sono stato più che attento ho seguito ogni giorno tutto (meno che nel sabato dove mi concedevo qualcosina,NON ALCOOL, la domenica invece con la partita stavo sempre in riga ). In realtà non ho messo tanta ciccia, i fianchi sono più o meno uguali rispetto a prima, nella fascia bassa ho messo un po di adipe ma nemmeno in maniera esagerata... Forse mi condiziona moltissimo il fatto che dell'addome si intravede solo la prima parte. Voglio comunque mettere su altro peso provo a seguire i dati che mi hai suggerito e ti dico come va, anche perche i cho che sto assumendo ora a me sembrano un pochino alti. Li andrei a togliere nel pranzo e nella colazione potrebbe andare come idea?
Ah quando mi peso lo faccio sempre di prima mattina a stomaco vuoto dopo aver fatto tutto in bagno

le cifre che ti ho dato sono solo un punto di partenza
per quanto riguarda carbo e grassi puoi limare qualcosa ,le proteine rimangono quelle , i carbo meglio diminuire a a cena .,ti devi regolare in base al tuo metabolismo ,,e normale che l"addome si sporca in fase di bulk
Cmq se fai progressi vuol dire che siamo sulla strada giusta ,,ora bisogna fare solo un po di fine tuning

[momo_6]

Cmq se fai progressi vuol dire che siamo sulla strada giusta ,,ora bisogna fare solo un po di fine tuning [/QUOTE]

guarda da quando ho seguito quello che mi hai detto sono cresciuto molto, la cosa più soddisfacente è che non lo noto solo io
Per il fatto dei cho allora li limito nella cena e li diminuisco di poco tra colazione e pranzo. Sto continuando con il gainer per il fatto del tempo e mi trovo benissimo. La mia intenzione era di continuare cosi fino a giugno e poi puntare su una low carb, non sono molto esperto mi affido un pò a te e al forum
grazie ancora!!!

[eugen bizzz]

guarda da quando ho seguito quello che mi hai detto sono cresciuto molto, la cosa più soddisfacente è che non lo noto solo io
Per il fatto dei cho allora li limito nella cena e li diminuisco di poco tra colazione e pranzo. Sto continuando con il gainer per il fatto del tempo e mi trovo benissimo. La mia intenzione era di continuare cosi fino a giugno e poi puntare su una low carb, non sono molto esperto mi affido un pò a te e al forum
grazie ancora!!!

per il fatto che tu abbia fato progressi non posso essere che contento
vai cosi fino a giugno ! mangia e spingi fai anche delle foto strada facendo giusto per veder i progressi , poi quando saremmo a giugno si cambia dieta

[momo_6]

vai cosi fino a giugno ! mangia e spingi

Sarà fatto Grazie mille ancora eugen!!!

[momo_6]

ciao a tutti riprendo questa discussione, vorrei passare dalla dieta che sto seguendo fino ad ora (con i valori che mi ha dato eugen) ad una con meno carboidrati per togliere un po di grasso (soprattutto addominale e nei fianchi). Dove posso andare a togliere i carbo e in che quantità? Premetto che ho aggiunto alle sedute in palestra 20 min di cardio in fascia lipolitica. Attendo consigli grazie a tutti

[Manx]

apri una nuova discussione questa è ormai vecchia. Grazie.