Leggera ipercalorica

**Miller** · 18-03-2013, 11:36:29

Ma cambi idea ogni mese scusa?

**O.o_GiO_o.O** · 18-03-2013, 11:41:14

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Ma cambi idea ogni mese scusa?

Ho raggiunto, in parte, quello che volevo. Ora però non riesco a reggere gli allenamenti molto intensi. Pensavo che variare comunque fosse un bene, tenendo attivo il metabolismo. Consigli comunque? i chos sono troppo alti nei giorni on?

***Rhomus*** · 18-03-2013, 15:32:39

Ciao,
hai un tdee di 2800 kcal e vuoi fare una dieta da:
ON->2970 kcal
OFF->2640
La media tra i due giorni è quasi esattamente il valore del tuo tdee, quindi questa non è una ipercalorica, nemmeno leggera: passi da un giorno di iper ad uno di ipo con lo stesso gap calorico

**O.o_GiO_o.O** · 18-03-2013, 23:32:07

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Ciao,
hai un tdee di 2800 kcal e vuoi fare una dieta da:
ON->2970 kcal
OFF->2640
La media tra i due giorni è quasi esattamente il valore del tuo tdee, quindi questa non è una ipercalorica, nemmeno leggera: passi da un giorno di iper ad uno di ipo con lo stesso gap calorico

Ho calcolato il tdee dei giorni on (2800kcal). Ho calcolato che in 2 ore di pesi spendo 600kcal circa. Nei giorni off in quelle 2 ore studio, ovvero circa 200kcal. Nei giorni off, quindi dovrei avere un tdee di 2400. quelle ho aggiunto 200kcal come surplus. è sbagliato ragionare in questo modo?

**Hunterboy** · 18-03-2013, 23:39:59

secondo me ci si affida troppo ai calcoli..prenditi del tempo e verifica se effettivamente a 2800kcal il peso rimane costante o subisce poche variazioni (non basta 1 settimana) magari qualcosa in più..da li poi fai le tue valutazioni..
guardando i macro, mi sembrano le pro siano eccessive.. e forse , potresti anche aumentare di peso a kcal più basse..(ipoitzzo) . Se hai modo, posta una foto, per rendere il tutto più completo.

***Rhomus*** · 18-03-2013, 23:40:58

Direi che è piuttosto una macchinazione del tutto inutile... Un lavoro di 100 per un guadagno di 1/100...

**O.o_GiO_o.O** · 18-03-2013, 23:45:30

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secondo me ci si affida troppo ai calcoli..prenditi del tempo e verifica se effettivamente a 2800kcal il peso rimane costante o subisce poche variazioni (non basta 1 settimana) magari qualcosa in più..da li poi fai le tue valutazioni..
guardando i macro, mi sembrano le pro siano eccessive.. e forse , potresti anche aumentare di peso a kcal più basse..(ipoitzzo) . Se hai modo, posta una foto, per rendere il tutto più completo.

Quindi per fare questa prova come imposto le kcal? le pro le ho viste un po' altine ma non sapevo che mettere per arrivare alle 3000kcal. Le foto le faccio domattina.

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Direi che è piuttosto una macchinazione del tutto inutile... Un lavoro di 100 per un guadagno di 1/100...

Che tipo lavoro mi consigli?

Grazie ad entrambi.

***Rhomus*** · 19-03-2013, 00:08:19

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Un lavoro di 100 per un guadagno di 1/100...

...Si usa dire questo in Matematica...

**O.o_GiO_o.O** · 19-03-2013, 17:23:17

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...Si usa dire questo in Matematica...

Scusa ma non capisco che intendi...

---------- Post added 19-03-2013 at 14:23:17 ---------- Previous post was 18-03-2013 at 21:11:03 ----------

http://i47.tinypic.com/ap7nzl.jpg

http://i50.tinypic.com/29csa5h.jpg

Ecco le foto

***Rhomus*** · 19-03-2013, 17:39:11

A mio avviso c'è poco da definire

**O.o_GiO_o.O** · 19-03-2013, 18:06:41

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A mio avviso c'è poco da definire

Cosa mi consigli quindi?

**Hunterboy** · 19-03-2013, 19:15:54

quello che vuoi fare tu è corretto..qui ti si sta solo dicendo di valutare l'apporto calorico totale della dieta che forse potrebbe essere troppo (ma è una sensazione) quindi devi avere pazienza e valutare come si muove il peso..

**O.o_GiO_o.O** · 19-03-2013, 23:15:21

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quello che vuoi fare tu è corretto..qui ti si sta solo dicendo di valutare l'apporto calorico totale della dieta che forse potrebbe essere troppo (ma è una sensazione) quindi devi avere pazienza e valutare come si muove il peso..

Domattina mi peso e lo confronto tra 1 settimana. Posterò qui come va, grazie a tutti.