Dieta massa - Che ve ne pare? - Troppi CHO? -

**Aster** · 22-03-2013, 18:22:31

Purtroppo poco puoi farci! Ripeto, trova un compromesso rimanendo entro i limiti..io personalmente sacrifico un po' le pro nobili ma pazienza, altro non posso fare!

**lvka_steel** · 22-03-2013, 18:44:40

Cioè sia chiaro,non che mi lamenti,vedo la massa aumentare e le forme ci sono,però cerco di essere il più preciso e puntuale possibile al fine di massimizzare risultati e sforzi

***-Jack-*** · 22-03-2013, 20:55:18

Tranquillo qualche grammo non comprometterà i tuoi risultati

**lvka_steel** · 22-03-2013, 22:30:38

Grazie mille ragazzi per i vostri interventi e impressioni,per me sono davvero importanti!!!

Mentre ero in spogliatoio pensavo oggi..."cè gente che magari non conta le pro non nobili e se ne mangia chissà quante al giorno..."

"Se magari mangio in maniera più sostanziosa fonti di pro nobili,almeno mi avvicino ulteriormente ad un 80-90% di sole nobili,senza strafare..un compromesso!"

Che ne dite???

***-Jack-*** · 23-03-2013, 00:43:09

Mi sembra più che buono, sempre come hai detto tu senza strafare

**lvka_steel** · 23-03-2013, 22:50:32

Ripartizione Macronutrienti nei pasti giornalieri

Come da titolo,consumando quasi 400gr di CHO al giorno cerco di schiaffarli un pò ovunque eccetto cena...ma più aumento di peso più aumentano i carbo...come suddividerli indicativamente?

Personalmente tendo a rimpizzarmi a colazione,- con l'idea che ho tutto il giorno per smaltirli - pranzo,e qualcosina pure nello spuntino pomeridiano - mela nei giorni ON , pane negli OFF -, e tralascio sempre la cena...

Consigli?

Buon weekend gente...

**Miller** · 23-03-2013, 23:00:24

continua qui, non è necessario aprire un nuovo thread per ogni richiesta

**lvka_steel** · 23-03-2013, 23:10:03

Grazie. Scusa tanto Miller.

**Hunterboy** · 23-03-2013, 23:19:19

ma più aumento di peso più aumentano i carbo

cosa intendi? non ho mica capito sai.

**lvka_steel** · 23-03-2013, 23:29:04

Il 50% delle mie Kcal derivano dai CHO. Aumentando di peso aumento man a mano le Kcalorie.

Il 50% di 2500Kcal è 1250 Kcal. 1250/4 = 312,5 gr di CHO

Il 50% di 3000Kcal è 1500Kcal. 1500/4 = 375 gr di CHO

capito mister?

**Hunterboy** · 23-03-2013, 23:33:07

beh adesso si capo! è più chiaro!

come suddividerli una buona parte pre / post wo e colazione.. se ne avanzano (sicuramente) spuntini..

**lvka_steel** · 23-03-2013, 23:35:32

xD 200gr di pasta al ragù Post wo???? ahhahahah

Pre....buona idea...volendo investire in frutta - basso ig,energia continua,no sbalzi glicemici - me mangio 5-6 mele?Oppure?

Colazione

certo certo...

**Hunterboy** · 23-03-2013, 23:40:54

5/6 mele sono parecchie è.. ai voglia a digerirle..poi fermentano e ti lascio immaginare..però se non ti danno problemi.. ma cmq come stai facendo tu , è ok.. spalmali su tutti i pasti e sei apposto..