dieta definizione

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  • .Roy.
    Bodyweb Senior
    • Jul 2012
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    dieta definizione

    salve,questa è la dieta che stò seguendo al momento:

    Colazione: fette biscottate(24gr 97,68kcal)+latte p.s(300gr 126kcal)+whey (30gr 117,96)tot=341,64
    Pranzo: pasta(60gr 222,6kcal) + pollo 200gr(200kcal)+olio evo 15gr(132,6)tot=555,2
    Spuntino: pane (65gr 167,7kcal)+pollo 200gr(200kcal)+senape(30kcal)tot=397,7
    Cena: fette biscottate (24gr 97,68kcal)+albume(350gr 182kcal)+mandorle(15gr 89,25kcal)tot=368,93
    Tot kcal=1663,47

    metto i dati:
    alt.177
    peso.82
    bf.intorno al 15%
    fabb calorico giornaliero 2662kcal

    è molto monotona come dieta però mi stò trovando discretamente dal momento che voglia di sgarrare ne ho poca,cosa ne pensate?
    Originariamente Scritto da Gandhi
    Qual buon vento di ritorno Reg
    Originariamente Scritto da gionnifara
    movimento muscolo il quale si sente scoppio
  • potterin
    Bodyweb Advanced
    • Apr 2012
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    • Brescia
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    #2
    Ciao roy

    Come introito calorico mi sembra povera la tua dieta, anche se dando una prima occhiata sembra strutturata bene.
    Qual'è il tuo bmr?
    Il mio diario: http://www.bodyweb.com/forums/thread...o-di-Potterin!

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    • elan
      .:Zugzwang user:.
      • Jun 2012
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      • Napoli (يوفنتوس القرف)
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      #3
      riesci a mettere la somma dei 3 macro(al netto)?

      mille calorie sotto il tdee mi sembrano un esagerazione pero

      Originariamente Scritto da GoodBoy!
      se ci danno higuain vidal parte a razzo.



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      • .Roy.
        Bodyweb Senior
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        #4
        Originariamente Scritto da elanma Visualizza Messaggio
        riesci a mettere la somma dei 3 macro(al netto)?

        mille calorie sotto il tdee mi sembrano un esagerazione pero
        dici che dovrei alzarle un pò?
        Originariamente Scritto da Gandhi
        Qual buon vento di ritorno Reg
        Originariamente Scritto da gionnifara
        movimento muscolo il quale si sente scoppio

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        • Manx
          Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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          • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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          #5
          Originariamente Scritto da .Roy. Visualizza Messaggio
          dici che dovrei alzarle un pò?
          eh beh...direi...ho visto le tue foto, non sei mica obeso...anzi, stai benone...per essere un animale da trash

          SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
          Anarco-Training
          M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
          No mental :seg: Crew
          Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
          I.O.M Jesi & Vallesina

          Le domande dell'aspirante bidibolder
          Originariamente Scritto da TONY_98
          Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
          Originariamente Scritto da Perineo
          vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
          Originariamente Scritto da Spratix
          C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
          Fai da te - Il tagliando
          Originariamente Scritto da erstef
          Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
          Disagio alimentare & logistica bidibolder
          Originariamente Scritto da Gianludlc17
          se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
          Estetica rulez
          Originariamente Scritto da 22darklord23
          la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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          • .Roy.
            Bodyweb Senior
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            #6
            grazie manx,comunque adesso vedo,per ora la fame non la stò soffrendo più di tanto,se dovessi vedere un aumento di fame o perdite significative di massa salgo di minimo un 300kcal
            Originariamente Scritto da Gandhi
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            Originariamente Scritto da gionnifara
            movimento muscolo il quale si sente scoppio

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            • .Roy.
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              #7
              stallo dieta

              ciao,sono ormai due settimane che con la dieta che stò seguendo non perdo più neanche un etto,qualche consiglio per uscire da questo stallo? non vorrei continuare a scendere con le kcal dal momento che sono a 1600 e scendere ancora di più mi sembra eccessivo

              la mia dieta è questa: http://www.bodyweb.com/threads/366367-dieta-definizione
              Originariamente Scritto da Gandhi
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              • luna80
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                #8
                continua direttamente qui

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                • .Roy.
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                  #9
                  potrebbe essere una soluzione plausibile quella di salire a 2000kcal(quasi una normocalorica) per una settimana senza fare cardio e poi scalare nuovamente?
                  Originariamente Scritto da Gandhi
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                  Originariamente Scritto da gionnifara
                  movimento muscolo il quale si sente scoppio

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