dieta definizione

[.Roy.]

salve,questa è la dieta che stò seguendo al momento:

Colazione: fette biscottate(24gr 97,68kcal)+latte p.s(300gr 126kcal)+whey (30gr 117,96)tot=341,64
Pranzo: pasta(60gr 222,6kcal) + pollo 200gr(200kcal)+olio evo 15gr(132,6)tot=555,2
Spuntino: pane (65gr 167,7kcal)+pollo 200gr(200kcal)+senape(30kcal)tot=397,7
Cena: fette biscottate (24gr 97,68kcal)+albume(350gr 182kcal)+mandorle(15gr 89,25kcal)tot=368,93
Tot kcal=1663,47

metto i dati:
alt.177
peso.82
bf.intorno al 15%
fabb calorico giornaliero 2662kcal

è molto monotona come dieta però mi stò trovando discretamente dal momento che voglia di sgarrare ne ho poca,cosa ne pensate?

[potterin]

Ciao roy

Come introito calorico mi sembra povera la tua dieta, anche se dando una prima occhiata sembra strutturata bene.
Qual'è il tuo bmr?

[elan]

riesci a mettere la somma dei 3 macro(al netto)?

mille calorie sotto il tdee mi sembrano un esagerazione pero

[.Roy.]

riesci a mettere la somma dei 3 macro(al netto)?

mille calorie sotto il tdee mi sembrano un esagerazione pero

dici che dovrei alzarle un pò?

[Manx]

dici che dovrei alzarle un pò?

eh beh...direi...ho visto le tue foto, non sei mica obeso...anzi, stai benone...per essere un animale da trash

[.Roy.]

grazie manx,comunque adesso vedo,per ora la fame non la stò soffrendo più di tanto,se dovessi vedere un aumento di fame o perdite significative di massa salgo di minimo un 300kcal

[.Roy.]

stallo dieta

ciao,sono ormai due settimane che con la dieta che stò seguendo non perdo più neanche un etto,qualche consiglio per uscire da questo stallo? non vorrei continuare a scendere con le kcal dal momento che sono a 1600 e scendere ancora di più mi sembra eccessivo

la mia dieta è questa: http://www.bodyweb.com/threads/366367-dieta-definizione

[luna80]

continua direttamente qui

[.Roy.]

potrebbe essere una soluzione plausibile quella di salire a 2000kcal(quasi una normocalorica) per una settimana senza fare cardio e poi scalare nuovamente?