Piano alimentare massa
salve ho 17 anni e peso 67 kg per 1.80 di altezza
COLAZIONE
YOGURT GRECO 170 G (19 g di proteine) e 50g di cornflakes+1 caffe avvolte anche 1 uovo
MERENDA 1
PANINO CON BRESAOLA O MOZZARELLA (50 g di pane e 100 g di bresaola)
PRANZO
di solito 150 g di pasta e 1 mozzarella
POST WO
frullato yogurt greco(lo stesso della colazione)+cacao magro 2 cucchiaini+ mandorle+300 ml di latte
CENA
150 g di carne o 150 g di uova con prosciutto e formaggio
questo e il mio piano alimentare
il problema e che nonostante mi alleni da 2 anni da settembre peso sempre 67 kg e mi hanno detto che probbabbilmente il problema era nell' alimetazione
COLAZIONE
YOGURT GRECO 170 G (19 g di proteine) e 50g di cornflakes+1 caffe avvolte anche 1 uovo
MERENDA 1
PANINO CON BRESAOLA O MOZZARELLA (50 g di pane e 100 g di bresaola)
PRANZO
di solito 150 g di pasta e 1 mozzarella
POST WO
frullato yogurt greco(lo stesso della colazione)+cacao magro 2 cucchiaini+ mandorle+300 ml di latte
CENA
150 g di carne o 150 g di uova con prosciutto e formaggio
questo e il mio piano alimentare
il problema e che nonostante mi alleni da 2 anni da settembre peso sempre 67 kg e mi hanno detto che probbabbilmente il problema era nell' alimetazione
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