Allora ho 21 anni peso 47/48 kg sn alta sull'1 e 60 il mio fabisogno basale è intorno ai 1201.6 mentre quello quotidiano è intorno ai 2159.09 la mia dieta per adesso è questa.
COLAZIONE:
1 tazza di the verde o un bicchiere di latte di soia +2/3 fette bisco cn marmellata alla fragola.
PRANZO:
60 gr di pasta integrale o 80 gr di riso + 100 gr di pollo o vitello o 200 gr di pesce + verdura a volontà di ogni genere.
SPUNTINO:
1 barretta proteica enervit o un frutto tipo kiwi o mela o banana o 5 noci + tonno al naturale.
CENA:
100 gr di vitello o pollo o 200 di pesce + verdura a volontà.
Potete darmi qualche consiglio?
COLAZIONE:
1 tazza di the verde o un bicchiere di latte di soia +2/3 fette bisco cn marmellata alla fragola.
PRANZO:
60 gr di pasta integrale o 80 gr di riso + 100 gr di pollo o vitello o 200 gr di pesce + verdura a volontà di ogni genere.
SPUNTINO:
1 barretta proteica enervit o un frutto tipo kiwi o mela o banana o 5 noci + tonno al naturale.
CENA:
100 gr di vitello o pollo o 200 di pesce + verdura a volontà.
Potete darmi qualche consiglio?
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