Ho una gran voglia di fare!! Creazione dieta massa :)

[Dapiox]

R: Ho una gran voglia di fare!! Creazione dieta massa

Con carboidrati alto IG.
Il migliore sarebbe il vitargo, altrimenti le maltrodestrine + destrosio o qualsiasi altro cibo contenente Carbo alto IG (indice glicemico).

I tre citati prima sono integratori? Se si, non posso acquistarli..

Inviato dal mio Sony Xperia P

[ZzAYn]

Scusa ma frutta e verdura non ne mangi per niente?

[Dapiox]

R: Ho una gran voglia di fare!! Creazione dieta massa

Scusa ma frutta e verdura non ne mangi per niente?

La verdura la mangio sia a pranzo sia a cena. La frutta la mangerò ogni pomeriggio!

Inviato dal mio Sony Xperia P

[JU 0%]

I tre citati prima sono integratori? Se si, non posso acquistarli..

Inviato dal mio Sony Xperia P

Sono carboidrati semplici.
Il Vitargo ha un peso molecolare elevato ed alto indice glicemico ed è quindi indicato nel postWO per ripristinare le riserve di glicogeno.
Lo trovi sotto forma di "polvere" (tipo zucchero per intenderci) e, sì, è venduto nei negozi di integratori ma, come le whey, è un macroalimento, niente di più.

Maltodestrine+destrosio (in rapporto 3:1, almeno io mi son trovato bene così) sono molecole di glucosio che, detta in modo semplice, hanno la stessa funzione del vitargo.
Il destrosio, anche questo, è zucchero (lo trovi in farmacia, erboristeria, negozi di integratori, in qualche centro commerciale nel reparto alimentare).
Non quello comune da cucina (che è il saccarosio) ma come aspetto siam lì.

Ergo, dipende COSA consideri integratori e PERCHE' non puoi comprarli (ps: quanti anni hai che non ricordo? )

Se vuoi "cibo solido" allora puoi tranquillamente mangiare due banane (circa 30/40 gr di cho) anche se, ripeto, per ottimizzare il tutto sarebbero meglio le "combo" proposte prima

[Hunterboy]

riso /patate in alternativa alle gallette..

[ZzAYn]

La verdura la mangio sia a pranzo sia a cena. La frutta la mangerò ogni pomeriggio!

Inviato dal mio Sony Xperia P

La frutta falla rientrare nel conteggio calorico

[JU 0%]

riso /patate in alternativa alle gallette..

Quoto (anche se personalmente non sono mai riuscito a mangiarmi patate e riso post wo )

[Hunterboy]

magari è una questione di gusti/abitudine.. a me anche per il fatto che è quasi cena/pranzo quindi mi va bene le gallette proprio non riesco, sembra di mangiare polistirolo

[Dapiox]

R: Ho una gran voglia di fare!! Creazione dieta massa

Sono carboidrati semplici.
Il Vitargo ha un peso molecolare elevato ed alto indice glicemico ed è quindi indicato nel postWO per ripristinare le riserve di glicogeno.
Lo trovi sotto forma di "polvere" (tipo zucchero per intenderci) e, sì, è venduto nei negozi di integratori ma, come le whey, è un macroalimento, niente di più.

Maltodestrine+destrosio (in rapporto 3:1, almeno io mi son trovato bene così) sono molecole di glucosio che, detta in modo semplice, hanno la stessa funzione del vitargo.
Il destrosio, anche questo, è zucchero (lo trovi in farmacia, erboristeria, negozi di integratori, in qualche centro commerciale nel reparto alimentare).
Non quello comune da cucina (che è il saccarosio) ma come aspetto siam lì.

Ergo, dipende COSA consideri integratori e PERCHE' non puoi comprarli (ps: quanti anni hai che non ricordo? )

Se vuoi "cibo solido" allora puoi tranquillamente mangiare due banane (circa 30/40 gr di cho) anche se, ripeto, per ottimizzare il tutto sarebbero meglio le "combo" proposte prima

Ho da poco compiuto i 18 anni E non posso acquistare per via dei miei, lo so, sono maggiorenn, ma vado ancora a scuola, quindi non ho entrate.

riso /patate in alternativa alle gallette..

Il riso direi di non riuscirci il pomeriggio, le patate anche xD Quindi misa che mi mangerò 2 banane così prendo anche la frutta contemporaneamente..ma frutta + albumi va bene mangiarla? E poi voi gli albumi liquidi come li preparate e mangiate?

La frutta falla rientrare nel conteggio calorico

Lo farò, graZie



Inviato dal mio Sony Xperia P

[Hunterboy]

le banane mature !
ma si tranquillo.. gli albumi li fai o al micronde oppure come una crepe.. guarda nel 3d ricette, ce ne sono parecchie

[Dapiox]

R: Ho una gran voglia di fare!! Creazione dieta massa

le banane mature !
ma si tranquillo.. gli albumi li fai o al micronde oppure come una crepe.. guarda nel 3d ricette, ce ne sono parecchie

Opto per le creep! Infatti riguardo la colazione pensavo di farla a mo di crepe con albumi e latte e poi metterlo nel panino!

Inviato dal mio Sony Xperia P

[JU 0%]

Ho da poco compiuto i 18 anni E non posso acquistare per via dei miei, lo so, sono maggiorenn, ma vado ancora a scuola, quindi non ho entrate.

Se ti interessa un kg di maltodestrine costa in media poco più di 10 euro

[Dapiox]

R: Ho una gran voglia di fare!! Creazione dieta massa

Se ti interessa un kg di maltodestrine costa in media poco più di 10 euro

Non penso che ne farò uso Comunque graZie! Ma la mattina vanno assunti carboidrati a basso o medio IG?

Inviato dal mio Sony Xperia P

[JU 0%]

Non penso che ne farò uso Comunque graZie! Ma la mattina vanno assunti carboidrati a basso o medio IG?

Inviato dal mio Sony Xperia P

Non ti fissare su queste cose ihmo, pensa a magnare e spingere
L' IG dei cho cambia anche a seconda di quello che ci mangi insieme (vedi grassi), quindi è inutile credo, a questi livelli, fissarsi su queste cose.
A colazione vanno bene sia medi che bassi.
Per me almeno non ci sono differenze

[Dapiox]

R: Ho una gran voglia di fare!! Creazione dieta massa

Non ti fissare su queste cose ihmo, pensa a magnare e spingere
L' IG dei cho cambia anche a seconda di quello che ci mangi insieme (vedi grassi), quindi è inutile credo, a questi livelli, fissarsi su queste cose.
A colazione vanno bene sia medi che bassi.
Per me almeno non ci sono differenze

Io ho una genetica sfortunata secondo me..Hai visto le foto nel primo post? Cosa ne pensi? Ho il bacino largo da 81 cm e vita da 77 cm...

Inviato dal mio Sony Xperia P