Motivazioni per un ragazzo

**Thom94** · 16-03-2013, 16:27:27

[QUOTE=GERAX88;8029163]allora intanto erano 1900 giusto ??? cmq si è per questo che ti ho detto di impostarla sulle 2300 tanto a 2300 ci arriverai gradualmente non riuscirai a mangiare tutto ma ti devi sforzare di arrivare a quel risultato personalmente faccio cosi' quando devo aumentare di tanto le calorie e cmq ricorda che il 20 % in piu' di 1900 sei quasi a 2300

ma nn ti stare a fossilizzare sul numero esatto a te ora cambia poco 100 cal in piu' o in meno tu hai da magnà !!![/QUOTE

Ti assicuro che posso arrivare gia a 2300 kcal perchè ho sempre fame! ma diciamo che sto un po ristretto con le kcal per essere sicuro di non fare cavolate,mi spiego. la mia dita attuale si aggira tra le 1700 kcal alle 1900..io alla fine di ogni pasto mangierei ancora però non lo faccio per il semplice fatto che ho paura di sbagliare l'introito giornaliero e di fare cavolate..è per questo che ho chiesto a voi se partire gradualmente ed arrivare a 2300 kcal oppure partire gia con 2300kcal perchè ce la farei

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dieta 2300 kcal

Colazione	Calories	Carbs	Fat	Protein
4 Wasa	120	24	0	4
Banana Small , 90 g	58	20	0	1
Albume D'uovo, 200 g	84	2	0	20
Crema Di Arachidi, 20 g	125	2	10	6
	387	48	10	31
Snacks
Fesa Tacchino, 50 g	54	0	4	11
2 Wasa	60	12	0	2
arachidi, 15 g	85	2	7	3
	199	14	11	16
Pranzo
Olio - Extravergine D'oliva, 1/2 cucchiaio	45	0	5	0
Carne - Petto Di Pollo, 100 gr	110	0	1	23
Pasini - Riso Pasini integrale, 120 g	404	92	1	8
	559	92	7	31
Snacks # 2
Frutta - Fragole, 100 g	27	5	0	1
Fiocchi d'avena , 50 g	182	28	3	7
Mandorle, 15 gr	90	1	8	2
	299	34	11	10
Dinner
Olio - Extravergine D'oliva, 1/2 cucchiaio	45	0	5	0
Zucca Gialla Cruda, 150 g	27	5	0	2
Petto Di Pollo, 100 gr	110	0	1	23
Pasta integrale, 80 gr.	264	50	1	10
Patate novelle, 250 g	118	25	0	5
	564	80	7	40
Night Snack
Mandorle, 25 gr	151	1	14	4
Total Fage 0, 80 g	46	3	0	8
Yogurt Magro, 100 gr	36	4	0	4
	233	8	14	16