Salve a tutti, sono un ragazzo di 23 anni che si affaccia quasi per la prima volta in questo mondo e con grossi dubbi legati all'alimentazione che mi assillano ultimamente.
Mi sono appena iscritto in palestra e nei giorni di riposo da questa cerco di andare a correre per una trentina di minuti circa, e fin qui tutto Ok.
Ora volevo capire essendo io magro e di costituzione assai esile, soprattutto nella parte superiore del corpo, ma avendo aihmè messo su una bella panza (per svariate cause) che tipo di alimentazione dovrei seguire unitamente all'attività fisica?
Perchè dovrei al tempo stesso ingrassare per metter su un minimo di massa muscolare e al contempo dimagrire o comunque sgonfiarmi nella zona addome (è decisamente la mia priorità), come dovrei comportarmi? Qualche consiglio utile? Considerando che non ho mai seguito alcuna "dieta" o linea guida alimentare, finora ho eliminato alcolici, bevande gassate e limitato il pane, ma per il resto brancolo nel buio...
Mi sono appena iscritto in palestra e nei giorni di riposo da questa cerco di andare a correre per una trentina di minuti circa, e fin qui tutto Ok.
Ora volevo capire essendo io magro e di costituzione assai esile, soprattutto nella parte superiore del corpo, ma avendo aihmè messo su una bella panza (per svariate cause) che tipo di alimentazione dovrei seguire unitamente all'attività fisica?
Perchè dovrei al tempo stesso ingrassare per metter su un minimo di massa muscolare e al contempo dimagrire o comunque sgonfiarmi nella zona addome (è decisamente la mia priorità), come dovrei comportarmi? Qualche consiglio utile? Considerando che non ho mai seguito alcuna "dieta" o linea guida alimentare, finora ho eliminato alcolici, bevande gassate e limitato il pane, ma per il resto brancolo nel buio...
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