Buongiorno a tutti mi sono appena iscritta su questo forum 
,vorrei sapere le vostre opinioni riguardo alla dieta che sto seguendo da vari mesi ma che non mi sta dando risultati,premetto che questa dieta mi è stata prescritta da una nutrizionista 1 anno e mezzo fà (dieta di 1300 kilocal.) e che ho seguito per circa 2 mesi,in questi 2 mesi persi circa 10 kg,al chè la nutrizionista nella visita di controllo successiva mi disse che ero scesa troppo velocemente e mi apporto una modifica alla dieta che consisteva nell aggiunta del secondo piatto a pranzo (anke quest'ultima "risultava" di 1300 kilocal.) , iniziata questa nuova dieta recuperai 4 kg,e nella successiva visita feci notare la cosa alla nutrizionista che mi rivoluzionò la dieta riducendo il totale a 1200 kilocal.,quest ultima dieta purtroppo non sono riuscita a seguirla per il semplice motivo che mi aveva fatto subire sbalzi prima aumentando le calorie e poi diminuendole forse eccessivamente,questa da me scritta è la "storia" completa del mio tentativo di dimagrire 
, attualmente la dieta che sto come ho detto seguendo è la prima da me elencata con cui avevo perso 10kg,ma a quanto pare l'effetto che mi sta dando non sono piu gli stessi,tanto è vero che il mio peso rimane stabile, vi riporto in seguito la mia dieta con i miei dati personali.
età:20
altezza:1,60
peso:75kg (in origine 82kg)
DIETA:
COLAZIONE:
180gr latte scremato o 125gr yogurt scremato
4 fette biscottate o 30gr corn flakes
SPUNTINO:
1 frutto
PRANZO:
1'PIATTO:
70gr pasta o riso con pomodoro o con 100gr di funghi o verza o zucca o altre verdure oppure 100gr gnocchi/60gr pasta+50gr vongole o cozze o 80gr cereali (farro,orzo,ecc.) oppure 60gr pasta+30gr legumi secchi (3 volte a settimana) oppure 140gr legumi freschi o 60gr legumi secchi oppure 180gr patate oppure 250gr minestrone di verdure oppure 200gr scarola+50gr fagioli secchi
VERDURA:
200gr (peso crudo) di verdura di stagione
FRUTTA:
150gr di frutta (tranne uva,fichi,banane e frutta secca)
PS: 1 cucchiaio di olio di oliva
SPUNTINO POMERIDIANO:
1 frutta
CENA:
SECONDI:
140gr carne magra di vitello/pollo/tacchino/coniglio o suino magro oppure 180gr pesce fresco/surgelato oppure 200gr seppie/polpi/calamari oppure 100gr tonno sott'olio sgocciolato/180gr tonno al naturale oppure 1 uovo (1 volta a settimana) oppure 70gr prosciutto crudo senza grasso oppure 70gr bresaola oppure 60gr formaggi freschi (mozzarella,certosa ecc.) oppure 40gr formaggi stagionati (parmigiano,fontina,asiago ecc.) oppure 120gr ricotta di mucca
CONTORNO:
200gr verdura
60gr pane classico/integrale
FRUTTA:
150gr frutta.
PS: 1 cucchiaio e mezzo di olio di oliva
alla presente dieta la nutrizionista mi associò delle compresse che mi aiutassero ad urinare le quali sospesi di testa dopo l'ultima dieta da lei prescritta,perchè dal momento in cui facevo attività fisica (jogging,cyclette) non sudavo "per niente",attualmente continuo a non farne uso.
spero in un vostro aiuto vi ringrazio in anticipo!
,vorrei sapere le vostre opinioni riguardo alla dieta che sto seguendo da vari mesi ma che non mi sta dando risultati,premetto che questa dieta mi è stata prescritta da una nutrizionista 1 anno e mezzo fà (dieta di 1300 kilocal.) e che ho seguito per circa 2 mesi,in questi 2 mesi persi circa 10 kg,al chè la nutrizionista nella visita di controllo successiva mi disse che ero scesa troppo velocemente e mi apporto una modifica alla dieta che consisteva nell aggiunta del secondo piatto a pranzo (anke quest'ultima "risultava" di 1300 kilocal.) , iniziata questa nuova dieta recuperai 4 kg,e nella successiva visita feci notare la cosa alla nutrizionista che mi rivoluzionò la dieta riducendo il totale a 1200 kilocal.,quest ultima dieta purtroppo non sono riuscita a seguirla per il semplice motivo che mi aveva fatto subire sbalzi prima aumentando le calorie e poi diminuendole forse eccessivamente,questa da me scritta è la "storia" completa del mio tentativo di dimagrire , attualmente la dieta che sto come ho detto seguendo è la prima da me elencata con cui avevo perso 10kg,ma a quanto pare l'effetto che mi sta dando non sono piu gli stessi,tanto è vero che il mio peso rimane stabile, vi riporto in seguito la mia dieta con i miei dati personali.età:20
altezza:1,60
peso:75kg (in origine 82kg)
DIETA:
COLAZIONE:
180gr latte scremato o 125gr yogurt scremato
4 fette biscottate o 30gr corn flakes
SPUNTINO:
1 frutto
PRANZO:
1'PIATTO:
70gr pasta o riso con pomodoro o con 100gr di funghi o verza o zucca o altre verdure oppure 100gr gnocchi/60gr pasta+50gr vongole o cozze o 80gr cereali (farro,orzo,ecc.) oppure 60gr pasta+30gr legumi secchi (3 volte a settimana) oppure 140gr legumi freschi o 60gr legumi secchi oppure 180gr patate oppure 250gr minestrone di verdure oppure 200gr scarola+50gr fagioli secchi
VERDURA:
200gr (peso crudo) di verdura di stagione
FRUTTA:
150gr di frutta (tranne uva,fichi,banane e frutta secca)
PS: 1 cucchiaio di olio di oliva
SPUNTINO POMERIDIANO:
1 frutta
CENA:
SECONDI:
140gr carne magra di vitello/pollo/tacchino/coniglio o suino magro oppure 180gr pesce fresco/surgelato oppure 200gr seppie/polpi/calamari oppure 100gr tonno sott'olio sgocciolato/180gr tonno al naturale oppure 1 uovo (1 volta a settimana) oppure 70gr prosciutto crudo senza grasso oppure 70gr bresaola oppure 60gr formaggi freschi (mozzarella,certosa ecc.) oppure 40gr formaggi stagionati (parmigiano,fontina,asiago ecc.) oppure 120gr ricotta di mucca
CONTORNO:
200gr verdura
60gr pane classico/integrale
FRUTTA:
150gr frutta.
PS: 1 cucchiaio e mezzo di olio di oliva
alla presente dieta la nutrizionista mi associò delle compresse che mi aiutassero ad urinare le quali sospesi di testa dopo l'ultima dieta da lei prescritta,perchè dal momento in cui facevo attività fisica (jogging,cyclette) non sudavo "per niente",attualmente continuo a non farne uso.
spero in un vostro aiuto
vi ringrazio in anticipo!
spanza 
Perdici 10 minuti del tuo tempo , secondo me , possono darti degli ottimi spunti..
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