Ho 21 anni peso 62kg x 184cm sono sottopeso ma mangio tanto, mi alleno a casa con una panca e mi alleno 6 giorni su 7 x 1 ora alternando un giorno faccio petto e braccia il giorno dopo faccio spalle e schiena. Potreste consigliarmi come alimentarmi cosa mangiare per ottenere risiltati evidenti senza ingrassare perö e anche quando mangiare per esempio io mi alleno dalle 6 alle 7 se voglio mangiare un piatto di pasta e' meglio a pranzo o cena? Grazie
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Le domande sono poche ma ben confuse (forse l'allenamento è addirittura peggio): di chiaro c'è soltanto che diete da zero non se ne fanno (per regolamento)
Se ti va puoi scrivere ciò che mangi abitualmente nel corso di una giornata ed su ciò potrai ricevere consigli
Per iniziare da solo, cosa necessaria, passa per questi link:
http://www.bodyweb.com/thread...-per-una-dieta
http://www.bodyweb.com/thread...a-alla-pratica
poi già che sei di passaggio fai un giretto nel forum per vedere come gli altri utenti scrivono la loro dietaChi mi tocca Maab
spanza 
Attenzione: individuo ad elevato contenuto proteico, mantenersi alla distanza di sicurezza
Always Work in Progress
E' severamente vietato cadere nella pesistica ignorante
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Non va bene allenarsi tutti i giorni alternando?Commenta
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No. Ma non è questa la sezione corretta per discuterne...Chi mi tocca Maab spanza
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