Ciao a tutti, premetto che son uno che non ci capisce un gran che! Mi son appena iscritto in palestra e faccio una scheda iniziale per rimettere in moto i muscoli da 2 settimane!!volevo un consiglio su una dieta per mettere su massa muscolare e non grasso!!ora in palestra vado la mattina perchè per sto mese non lavoro e non faccio niente piu avanti si vedrà!!Ho 23 anni, sono alto 180 e peso 72 kg, non faccio sport ne niente solo palestra 3 volte la settimana. Non tollero le verdure ma mi posso sforzare per mangiarne un po', son un patito di carne e pasta. Chiedo aiuto a voi esperti su cosa potrei mangiare povero di grassi e che mi faccia mettere su muscoli?grazie in anticipo
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Ciao! Per regolamento qui nessuno ti può fare una dieta da zero ma correggere ciò che tu proponi e darti consigli. In giro per il forum ci son migliaia di discussioni su questo argomento da cui trarre spunto! In più son presenti alcune discussioni in rilievo che ti danno informazioni generali su come stilare una tua dieta! -
Le domande sono poche ma ben confuse: di chiaro c'è soltanto che diete da zero non se ne fanno (per regolamento)
Se ti va puoi scrivere ciò che mangi abitualmente nel corso di una giornata ed su ciò potrai ricevere consigli
Per iniziare da solo, cosa necessaria, passa per questi link:
poi già che sei di passaggio fai un giretto nel forum per vedere come gli altri utenti scrivono la loro dietaChi mi tocca Maab
spanza 
Attenzione: individuo ad elevato contenuto proteico, mantenersi alla distanza di sicurezza
Always Work in Progress
E' severamente vietato cadere nella pesistica ignorante
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ok grazie scusate!!Commenta
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