Dieta massa ragazzo 16 anni

[Regigio]

Salve sn un ragazzo di 16 anni alto 1,71 peso 63 kg con un metabolismo basale di 1457 kcal vorrei mettere su un po' di massa muscolare e vorrei che mi deste un modello di dieta da seguire pk nn so proprio come cominciare ( mi alleno 3 volte a settimana :1 bicipiti spalle petto 2 gambe dorsali tricipiti 3 ripeto l'allenamento più lontano) grz in anticipo

[Hunterboy]

ciao! diete da zero sul forum non se ne danno.. a maggior ragione a ragazzi della tua età.. leggi qui http://www.bodyweb.com/threads/34478...e-da-minorenni

[Regigio]

Ok allora posto la mia alimentazione
colazione : 250 ml di latte .un cucchino di miele 4 fette biscottate integrali con 15 g di cicioccolata
spuntìno: 100 g di pane con 70 g bresaola
pranzo : 100 g di pasta con verdure legumi e pesce , 250 g di pesce o carne e verdura
spuntino 1 : proteine in polvere + un frutto
spuntino 2: panino da 100 g con 70 di bresaola
cena : 100 g di pane. Verdura. 250 g di pesce o carne
pre nanna 1 frutto se potete corregger mela grz

[-Jack-]

Perché hai aperto un secondo post?

[Miller]

Ragazzi dovete segnalare quando vedete irregolarità, non postare domande inutili. Cosí non semplificate la gestione...

[Regigio]

Pensavo che questo nn contasse più sn nuovo in questo forum nn sn molto pratico

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Mi dispiace volevo sl sapere se stavo seguendo una buona alimentazione ;(

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Qualcuno mi potrebbe correggere la dieta

[Manx]

Pensavo che questo nn contasse più sn nuovo in questo forum nn sn molto pratico

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Mi dispiace volevo sl sapere se stavo seguendo una buona alimentazione ;(

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Qualcuno mi potrebbe correggere la dieta

Ci dispiace, ma sei troppo giovane...ci era sfuggita la tua età.
Qui le motivazioni della chiusura...cerca di capirci ma non possiamo assumerci troppe responsabilita.

http://www.bodyweb.com/threads/344789-Attenzione-discussioni-aperte-da-minorenni

Nulla ti vieta, tuttavia, di informarti sull'alimentazione leggendo le discussioni che trovi in rilievo.
Ciao