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Puoi usare affettato, albumi, whey, ciò che ti va basta abbia proteine. Quando ti alleni? Quale pasto è il tuo pre wo? Quale il post wo? Poi con 2500Kcal non parlerei di metabolismo super veloce
Puoi usare affettato, albumi, whey, ciò che ti va basta abbia proteine. Quando ti alleni? Quale pasto è il tuo pre wo? Quale il post wo? Poi con 2500Kcal non parlerei di metabolismo super veloce
Ps. ma...perchè scrivi flat? errore di battitura?
Mi alleno 3 volte a settimana , il pre wo di solito mangio 100g di banana + 250 g di yogurt bianco e come post cenavo visto che mi alleno dalle 6 alle 7/ 7:30. (Per la mattina avevo intenzione di prendere le whey gold 100% e i BCAA sempre della on ma devo aspettare i risultati degli esami prima) per ora non so.. la bresaola da me costa un sacco! si paga circa 5 euro all' etto ho più possibilità di prendere
Cala i grassi, portali a 0.8/0.9 grammi per kg di peso (49/55 grammi)
Originariamente Scritto da Aster
Ma..perchè non hai seguito i consigli di Rhomus sin ora?
...
Originariamente Scritto da Biaso
COLAZIONE
80G CEREALI KELLOGS
300G LATTE INTERO ( cosa posso mettere come vera fonte di proteine? )
Originariamente Scritto da Aster
Puoi usare affettato, albumi, whey, ciò che ti va basta abbia proteine.
Originariamente Scritto da Biaso
[...] cosa mi consigliate come fonte proteica mattutina?
Originariamente Scritto da Aster
Puoi usare affettato, albumi, whey, ciò che ti va basta abbia proteine.
Originariamente Scritto da Aster
Te l'ho scritto prima!! Mi viene il dubbio tu legga veramente ciò che rispondiamo..
Viene anche a me questo dubbio... Che qui diventa una certezza:
Originariamente Scritto da Biaso
leggo leggo , intendevo se c'è un alimento che si può associare al latte e cereali...
No, non leggi. Se avessi letto avresti la risposta alla tua ripetitiva domanda.
Chi mi tocca Maab spanza Attenzione: individuo ad elevato contenuto proteico, mantenersi alla distanza di sicurezza Always Work in Progress E' severamente vietato cadere nella pesistica ignorante
Viene anche a me questo dubbio... Che qui diventa una certezza:
No, non leggi. Se avessi letto avresti la risposta alla tua ripetitiva domanda.
Okay devo darvi ragione scusate ditemi se ora va bene. Ho cercato di ascoltare i vostri consigli e ho fatto questa giornata tipo , non ho raggiunto i 2600 kcal ma solo i 2400 e probabilmente sono troppo alto come carbo .. secondo voi com’è?
Hai considerato l'olio nel calcolo dei macro e delle kcal?
La cena è il post-wo? Se sì, così com'è non va bene, lo sai...
Chi mi tocca Maab spanza Attenzione: individuo ad elevato contenuto proteico, mantenersi alla distanza di sicurezza Always Work in Progress E' severamente vietato cadere nella pesistica ignorante
Guarda, sinceramente farei in modo da aggiungerlo a pranzo e cena (quando la cena non è post-wo) riducendolo da altre parti e/o cambiando qualche alimento che apporta grassi..
La cena così come l'hai posta tu è un po' ingarbugliata... Quando coincide con il post-wo: carboidrati ad alto ig seguiti da proteine, preferibilmente senza aggiungere né verdure né grassi...
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il problema è che dovrei eliminare nello spuntino lo speck cosi lo scambio con la bresaola in modo da aggiungere dopo 5 g di evo per pranzo e cena , potrebbe andare?
Per la cena cosa potrei utilizzare come alimento ad alto IG le gallette di riso ?
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cosa mi consigliate come fonte proteica mattutina?
spanza 
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