Dieta del nutrizionista

[Senpai]

Per me devi andare di massa controllata , altro che ipo !

[stichpapa]

R: Dieta del nutrizionista

Per me devi andare di massa controllata , altro che ipo !

Controllata che vuol dire? Senza mettere grassi?

[Ozn]

Controllata che vuol dire? Senza mettere grassi?

Al massimo senza mettere grasso
Guarda che i grassi nella dieta sono essenziali, mica vanno eliminati

[Senpai]

Normo leggera iper , in modo da poter aumentare senza sporcarsi eccessivamente.

[stichpapa]

R: Dieta del nutrizionista

Io sono di Napoli, qualcuno conosce un nutrizionista sportivo?

[Manx]

ma cosa te ne fai? sistema la dieta qui con i ragazzi...

[Hunterboy]

quoto manx, se hai un minimo d'interesse e ti dai da fare, qui ci sono utenti che possono darti dei consigli..molto più sensati di quelli del fake nutrizionista..
Tanto per cominciare dai una lettura qui http://www.bodyweb.com/threads/33702...a-alla-pratica per avere una panoramica generale

[stichpapa]

R: Dieta del nutrizionista

Facendo i calcoli il mio TDEE è di circa 2000 calorie. Con questa dieta sto a 1650 calorie. Quindi vado a dimagrire... Ma se aumento le calorie metto anche grasso? Cosa che non vorrei assolutamente.
A questo punto, seguendo questa dieta, potrei integrare con gli spuntini e modificare la colazione?

[Evisama]

Ragazzo posso dirti la verità? Sei SECCO! Non devi dimagrire, se stai in normo/leggera iper e ti alleni PER BENE, ti riempirai ed eliminerai anche quell'effetto "panzetta" che non ti piace, non ingrassi, si vede dall'aereo che sei magro di tuo.

[stichpapa]

R: Dieta del nutrizionista

Lo so che sono secco... É proprio di questo che stiamo parlando... Ma la cosa strana è che sono magro ma ho dei grassi accumulati sul petto e sulla pancia. Comunque vorrei poter lasciare il pranzo e la cena così come mi ha dato il nutrizionista e cambiare colazione e spuntini. Prendo le whey soli dopo wo, potrei prenderle anche a colazione?

[Evisama]

Secondo me quel grasso è dovuto al fatto che anche se tu mantieni le calorie molto basse mangi cibi sbagliati, del tipo barrette, speck ecc...
Il panino va bene se te lo fai con la bresaola, col tacchino, col crudo (sgrassato) ogni tanto...

Le whey a colazione sono ottime.

Poi vorrei anche capire come ti alleni.

E ad essere sincero, la dieta la cambierei da cima a fondo.

[stichpapa]

R: Dieta del nutrizionista

Ci tenevo a precisare che non è mia intenzione diventare grosso ma scolpito, essendo alto solo 170 cm non vorrei diventare tozzo.
I panini del pranzo sono:
Lun con 120g asiago
Martedi frittata con 2 uova
Mercoledi 100 g speck
Giovedi 120 g tonno sgocciolato
Venerdi 150 g ricotta romana

La cena invece
Lunedi lenticchie 60 g + pasta 60 g + 5 bastoncini di pesce
Martedi zucca 200 g + pasta 60 g + vitello 200 g
Mercoledi minestrone 120 g + riso 50 g + merluzzo 250 g
Giovedi cavolfiore 250 g + pasta 60 g + petto pollo 200 g
Venerdi hamburgher 150 g + lattuga + pane 60

Vorrei poter tenere pranzo e cena uguali per una questione di praticità. Per questo chiedevo di migliorare colazione e spuntini. Tenete conto pure che lavorando, il panino per me è la soluzione migliore. Le whey che ho sono quelle veoci, vanno bene a colazione? Negli spuntini cosa potrei metterci? Tacchino? Tonno? Gallette di riso? Mandorle?

[Evisama]

Anche io lavoro, a volte fino a mezzanotte e mangio preciso, se una cosa la vuoi fare la fai.
Basta che te lo fai a casa il panino. E mangi per bene, tanta di quella roba è da evitare proprio... Sistemare gli spuntini non serve a nulla.

[stichpapa]

R: Dieta del nutrizionista

Anche io lavoro, a volte fino a mezzanotte e mangio preciso, se una cosa la vuoi fare la fai.
Basta che te lo fai a casa il panino. E mangi per bene, tanta di quella roba è da evitare proprio... Sistemare gli spuntini non serve a nulla.

Qual'è quella roba che dovrei evitare in quello che ho postato? Parlo di pranzo e cena ovviamente

[Senpai]

In primis il pranzo a panini , è osceno !
Fatti un baracchino con insalata di riso/fagioli e pollo o uova , patate e tonno , una qualunque altra mischietta (ma ben calibrata) è senzaltro meglio di un panino !
Poi vabbeh , i bastoncini di pesce , insomma ,c'è di meglio......c'è anche di peggio ovvio !