dieta fatta dall'istruttore?? per me non va bn, spero in vostre modifiche e consigli

[mr oat]

togli massimo 3kg?

[ZzAYn]

togli massimo 3kg?

Intendevo che in 6 settimane può raggiungere ottimi risultati come il perdere 3 kg di grasso seguendo un ottima dieta. E noi siamo qui per aiutarlo


Ritornando al discorso ti prima ti consiglio di calcolarti il tuo TDEE e BMR e postarceli, e poi postare i macro e le calorie della tua dieta. Così possiamo aiutarti meglio alex

[alexca86]

provero a fare il calcolo appena ho n pò di tempo disponibile... il tdee dovrebbe 2670, più o meno, è segnato nell'ultima dieta più su che ho postato...