dieta fatta dall'istruttore?? per me non va bn, spero in vostre modifiche e consigli

**mr oat** · 13-03-2013, 09:57:23

spaventosa una cosa del genere...

**Jacopo92** · 13-03-2013, 10:06:31

Purtroppo ne vedo girare parecchie anche nella mia palestra di diete così, dannati istruttori!!!

**mr oat** · 13-03-2013, 10:23:40

mah piu che altro..dannata ignoranza..sono persone come queste a mettere in cattiva luce gente seria e preparata

***Ozn*** · 13-03-2013, 10:30:53

Originariamente Scritto da alexca86 Visualizza Messaggio

salve ragazzi, ormai è una anno e un pò che faccio palestra, più o meno ho capito come regolarmi per dieta, ecc.. ma siccome vengo da un forte dimagrimento di oltre un anno fa mi è rimasta quella pessima striscia composta soprattutto da pelle e un pò di grasso messo in fase di masa sull'addome che proprio non mi piace, non sto molto grosso, ma peso 86/87 kg per 1,83, parlando con l'istruttore mi ha fatto lui una dieta di 6 settimane che però trovo spaventosamente povera avendo cmq fatto diete per un anno, lui dice che però è l'unico modo per risolvere questo mio problema...
aiutatemi voi a correggerla perchè secondo me è estremamente povera di tutto per permettermi di reggermi impiedi, pensate per allenarmi 4 volte la settimana...

colazione ore 10:00
1 mela - 30 g di proteine - 2 cla - 1l-carnitina - brucia grassi

pranzo ore 13:00
brucia grassi - 2 mele - 220 g di carne rossa/bianca/pesce - verdura - 5 g di olio ev

1 spuntino ore 16:00
2 omega3 - 100 g di breaola/ 2 tonno naturale/2 simmental - 5 mandorle

2 spuntino ore 19:00
2 omega 3- 30 g di proteine

ALLENAMENTO dalle 20.45 alle 22.15
pre: 5 g di glutamina 1 l-carnitina - 1g arginina alk
post: 5 g glutamina - 1g arginina akg - 3g creatina

cena ore 22.30
350 g di carne bianca/pesce - verdura - 1 evo

prenanna ore 00.30
5g di glutamica - 2 cla

peferirei inoltre evitare un pò di questi integratori, e tenere sl quelli più importanti al risultato che vorrei raggiungere,
spero in vostri consigli, anticipatamente ringrazio.

Ci sono più pillole\pasticche\polveri\brucia grassi che cibo solido

...non è che il tuo istruttore è anche il tuo fornitore di integratori?
Se vuoi una dieta come si deve parti dalle guide del forum, stilane una tua e fattela correggere qui
A proposito quanti anni hai?

***elan*** · 13-03-2013, 10:47:30

renditi conto che l unica fonte di carbo che assumi sono 3 mele

tralasciando il resto(osceno cmq)e anche l estetica del corpo(con i risultati annessi)il cervello senza carbo non funziona..è proprio una questione di salute fisico/mentale

**brosgym** · 13-03-2013, 11:14:48

Originariamente Scritto da elanma Visualizza Messaggio

renditi conto che l unica fonte di carbo che assumi sono 3 mele

tralasciando il resto(osceno cmq)e anche l estetica del corpo(con i risultati annessi)il cervello senza carbo non funziona..è proprio una questione di salute fisico/mentale

Diciamo che non è così!

Il problema che schemi come questo (che andrebbe comunque rivisto) sono abbastanza "estremi" e vanno valutati da un professionista, l'istruttore non dovrebbe darti diete, ma in particolare regimi come questo.

**alexca86** · 13-03-2013, 11:25:19

Originariamente Scritto da Ozn Visualizza Messaggio

Ci sono più pillole\pasticche\polveri\brucia grassi che cibo solido

...non è che il tuo istruttore è anche il tuo fornitore di integratori?
Se vuoi una dieta come si deve parti dalle guide del forum, stilane una tua e fattela correggere qui
A proposito quanti anni hai?

27 compiuti 2 mesi da... Cosa potrei aggiungere di solido e dove?? E cosa togliere come integratori che mi sembrano eccessivi??

***elan*** · 13-03-2013, 11:48:02

Originariamente Scritto da brosgym Visualizza Messaggio

Diciamo che non è così!

xkè?io sapevo(sbaglierò allora)che c è una soglia minima di glucosio per il cervello e il sangue...non è cosi?

**LARRY SCOTT** · 13-03-2013, 11:53:33

Originariamente Scritto da elanma Visualizza Messaggio

xkè?io sapevo(sbaglierò allora)che c è una soglia minima di glucosio per il cervello e il sangue...non è cosi?

Il glucosio nel sangue non è necessariamente derivato dai carboidrati.

***centos*** · 13-03-2013, 12:01:45

una chetogenica scarsissima di grassi con un quantitativo "abbestia" di supplement
complimenti

**LARRY SCOTT** · 13-03-2013, 12:03:21

Comunque con una dieta del genere puoi dire addio alla tiroide per uno/due mesetti buoni

**alexca86** · 13-03-2013, 12:08:54

Originariamente Scritto da LARRY SCOTT Visualizza Messaggio

Comunque con una dieta del genere puoi dire addio alla tiroide per uno/due mesetti buoni

Infatti io vorrei eliminare il 60/70 % degli integratori segnati, lascerei solo quelli effettivamente indispensabili x la dieta e x resistere alla fame e vorrei che qualcuno mi desse una mano su cosa aggiungere/modificare nella dieta x renderla fattibile o non così pessima...

grazie mille x tutti!!

***centos*** · 13-03-2013, 14:06:28

posta la dieta che segui attualmente con grammature e utilizzo di integratori se ne fai

**alexca86** · 13-03-2013, 22:45:16

Originariamente Scritto da centos Visualizza Messaggio

posta la dieta che segui attualmente con grammature e utilizzo di integratori se ne fai

Questa ma x ora senza integratori, solo proteine e durante l'allenamento bcaa, solo che mangio 70 grammi di riso invece delle mele a pranzo, xke se no non resisto...
Come integrazione vorrei pure usare qualcosa che mia iuta ma senza esagerare con tutte Ste cose...
Help me please!!

---------- Post added at 22:45:16 ---------- Previous post was at 14:37:18 ----------

Vorrei anche prendere gli integratori necessari x iniziare a pieno regine lunedì, ma vorrei prima capire cosa è indispensabile secondo voi,e cosa va modificato in dieta... Grazie