dieta definizione

[89marika89]

pensi ke questa sia finta????

[Manx]

per natura...sono un tipo scettico

[89marika89]

per natura...sono un tipo scettico

ti dico di piu allora...il 1 giugno sarò a napoli e il 6 7 luglio a sapri...ci sono delle gare sarò con il mio preparatore se fai un salto ci incontriamo di persona...cosi mi vedo carne e ossa!

[paoLo!]

Alla gara organizzata da Filizola?
Io probabilmente un salto ce lo faccio , esami permettendo

---------- Post added at 15:36:09 ---------- Previous post was at 15:34:36 ----------

Manx a questo punto non puoi non venire , l invito di una ragazza non si rifiuta! Scendi ad ancona e andiamo giu insieme con treno / macchina

[89marika89]

Alla gara organizzata da Filizola?
Io probabilmente un salto ce lo faccio , esami permettendo

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Manx a questo punto non puoi non venire , l invito di una ragazza non si rifiuta! Scendi ad ancona e andiamo giu insieme con treno / macchina

bravo paolo...sarà una bella gara quella di sapri...io sono li!

[paoLo!]

R: dieta definizione

Gareggi?

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[Manx]

Alla gara organizzata da Filizola?
Io probabilmente un salto ce lo faccio , esami permettendo

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Manx a questo punto non puoi non venire , l invito di una ragazza non si rifiuta! Scendi ad ancona e andiamo giu insieme con treno / macchina

Ancona-Freiburg sono la bellezza di 850km eh
p.s. io ho fluido e posso rifiutare anche gli inviti delle ragazze

ti dico di piu allora...il 1 giugno sarò a napoli e il 6 7 luglio a sapri...ci sono delle gare sarò con il mio preparatore se fai un salto ci incontriamo di persona...cosi mi vedo carne e ossa!

scherzavo ovviamente :-)

p.s. rimaniamo in tema pero'...stiamo andando calorosamente ot...faccio rispettare il regolamento per "mestiere"...non portatemi fuori strada

[89marika89]

resto in tema dicendovi ke il mio preparatore mi ha cambiato alimentantazione...ke inizierò da domani...con una ciclizzazione di carbo di 40-80-120...appena ho tempo la posto con tutti i valori correlati!

---------- Post added at 13:38:40 ---------- Previous post was at 13:35:52 ----------

Ancona-Freiburg sono la bellezza di 850km eh
p.s. io ho fluido e posso rifiutare anche gli inviti delle ragazze



scherzavo ovviamente :-)

p.s. rimaniamo in tema pero'...stiamo andando calorosamente ot...faccio rispettare il regolamento per "mestiere"...non portatemi fuori strada

p.s. mi farebbe piacere conoscerti di persona...le foto non rendono come di persona....quindi se verrai sarò lieta di presentarmi al tuo cospetto!

[Manx]

resto in tema dicendovi ke il mio preparatore mi ha cambiato alimentantazione...ke inizierò da domani...con una ciclizzazione di carbo di 40-80-120...appena ho tempo la posto con tutti i valori correlati!

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p.s. mi farebbe piacere conoscerti di persona...le foto non rendono come di persona....quindi se verrai sarò lieta di presentarmi al tuo cospetto!

Mi hai scambiato per una sorta di imperatore o divinità?
Non vivo in Italia e torno raramente e il mio paese natio è ben distante da Napoli...quindi complicatina la presentazione "al mio cospetto"

Cmq attendiamo dieta e foto e ovviamente i miei massimi auguri per la preparazione

p.s. ho seguito delle ragazze anche per delle gare...se ti va puoi postare in sezione allenamento un qualche tuo scheda di wo. Son curioso.

[89marika89]

Mi hai scambiato per una sorta di imperatore o divinità?
Non vivo in Italia e torno raramente e il mio paese natio è ben distante da Napoli...quindi complicatina la presentazione "al mio cospetto"

Cmq attendiamo dieta e foto e ovviamente i miei massimi auguri per la preparazione

p.s. ho seguito delle ragazze anche per delle gare...se ti va puoi postare in sezione allenamento un qualche tuo scheda di wo. Son curioso.

manx ho postato solo l'ultima scheda nella sezione allenamento...ne ho altre mille sui quaderni ma ti ho postato quella ke inizio settimana prox

[89marika89]

ragazzi buongiorno...questa è la mia nuova alimentazione...faccio una ciclizzazione di carbo 80-60-0-60-80-0-100
COLAZIONE:150gr albumi +40gr fiocchi d'avena

SPUNTINO:1 mela/1pera/200ml succo d
'ananas100%

PRANZO:80-60-0-60-80-0-100 riso/pasta integrale/avena + 150gr pollo/3uova sode(1rosso)/150manzo magro/200gr pesce/2 scatole di tonno/90gr di fesa di tacchino o bresaola + 15 grOLIO +200gr verdure

SPUNTINO2:20GR DI ISOLATE+1 FRUTTO

CENA: 150gr pollo/3uova/150gr manzo/200gr pesce/2scatole tonno + 250gr verdure +15olio


se ceno presto e passano troppe ore prendo 10 gr di ISOLATE + 2 noci

naturalmente i giorni di 0 alzo i grassi aggiungendo negli spuntini 20 gr di mandorle o 3 noci

bevo non meno di 3 lt al gg e tra un po associo un termogenico...come sempre 30 min di tappeto al mattino a stomaco vuoto(prendo 3 pool e un multivitaminico)

[paoLo!]

R: dieta definizione

Mancano grassi a colazione e nel primo spuntino. Inoltre sempre nel primo spuntino manca una fonte proteica.
Che termogenico pensi di utilizzare?

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---------- Post added at 13:41:47 ---------- Previous post was at 13:38:28 ----------

A che ora ti alleni?

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[Manx]

mmm...alcune sostituzioni non sono equivalenti (es. 150gr di pollo e 3 uova...) 10gr di isolate...+ 2 noci come pre-nanna?

[paoLo!]

R: dieta definizione

10 gr di isolate non se possono sentì !

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[89marika89]

non sono d'accordo nell'assumere i grassi a colazione..il nome del termogenico non posso dirlo.....e mi alleno il pomeriggio verso le 16.00!