Buongiorno bodybuilder, mi potete consigliare ed eventualmente modificare la mia alimentazione per massa?
ho 18 anni, sono alto 1 e 84 e peso 56 kg e sono in massa ovviamente
MB:1660 kcal
FCG:2330 kcal + 300kcal per massa
Colazione:
-80g di fiocchi d'avena
-spolverata di cannella
-1 banana
-28g di pro in polvere al cioccolato
spuntino 1
- mela
- 20g mandorle
Pranzo
120g di pasta integrale/patate(in giusta quantità)/riso integrale
100g di pollo
Verdura
10g olio evo
Spuntìno
-4 wasa
-50gr di fesa
- 20g di mandorle
Cena
300g di patate
100g di zucca
120g di pollo/tacchino o 200g di tonno/merluzzo
Verdura
10g Olio evo
Prenanna
170g di fage 0
25g di mamandorle
volevo solo un parere su queste famigerate patate precotte e se le mangio anche in un pasto non post-wo se potevano andare comunque
ho 18 anni, sono alto 1 e 84 e peso 56 kg e sono in massa ovviamente
MB:1660 kcal
FCG:2330 kcal + 300kcal per massa
Colazione:
-80g di fiocchi d'avena
-spolverata di cannella
-1 banana
-28g di pro in polvere al cioccolato
spuntino 1
- mela
- 20g mandorle
Pranzo
120g di pasta integrale/patate(in giusta quantità)/riso integrale
100g di pollo
Verdura
10g olio evo
Spuntìno
-4 wasa
-50gr di fesa
- 20g di mandorle
Cena
300g di patate
100g di zucca
120g di pollo/tacchino o 200g di tonno/merluzzo
Verdura
10g Olio evo
Prenanna
170g di fage 0
25g di mamandorle
volevo solo un parere su queste famigerate patate precotte e se le mangio anche in un pasto non post-wo se potevano andare comunque