Ciao a tutti,
non so se la sezione giusta sia più questa o quella di "Medicina & BB".
Vi spiega la mia situazione.
Per sei mesi ho seguito una "dieta", se così si può definire a base di solo frutta...
in pratica la mattina non facevo colazione, a pranzo prendevo solo della verdura ( mai legumi )
tipo insalata, carciofi.., il pomeriggio mi bevevo un frullato di solo frutta e la sera prendevo a volte
un po' di frutta; il tutto accompagnato da 2 o 3 caffè al giorno.
Siccome ho sempre fatto sport e "stranamente" in quel periodo mi sentivo piuttosto energico,
facevo sessioni di pesi, tipo 3x10 di bicipiti, 3x10 di addominali, 3x10 di spalle, ecc..
tutti i giorni e più volte al giorno, tipo mattina e pomeriggio.
( ..ancora oggi che ci penso non so proprio che mi passava per la testa ..mah! cmq.. )
Questa situazione è andata avanti per 6 mesi; quello che notavo è che i muscoli non si costruivano,
o meglio, durante gli allenamenti e nei minuti successivi i muscoli apparivano gonfi e definiti,
ma poco dopo, come un palloncino, mi sgonfiavo e tornavo magro come prima.. se non di più.
I muscoli mi iniziavano a tremare durante i pesi e mi iniziavo a sentire sempre più stanco,
una stretta alla bocca dello stomaco mi veniva appena alzavo un peso,
quando ad un tratto sono crollato definitivamente.
Il mio fisico era collassato.
La mattina dopo, quando mi sono svegliato, ho notato che la classica erezione mattutina era sparita,
il pene non rispondeva più, così come la mia libido e la mia forza; svaniti nel nulla.
Al momento non avevo capito cosa mi stava succedendo, e ho continuato a mangiare solo frutta per un altro mese,
ma non facevo più pesi perchè solo a guardarli mi sentivo male.
Dopo un mese che la situazione non cambiava ho iniziato ad informarmi su cosa mi succedeva,
ricerche su internet e visite da specialisti.
Alla fine quello che è emerso è che quella folle alimentazione con quella folle serie di esercizi senza pausa,
senza recupero,.. senza motivo ... mi aveva fatto andare in un catabolismo che aveva prodotto
come conseguenza un calo del testosterone; o meglio i livelli erano sempre nella norma, ma toccavano i limiti bassi.
Così, quello che mi è stato detto da andrologi, endocrinologi, e dietologi,
dopo tutte le ecografie e analisi possibili e immaginabili,
con calcoli matematici per calcolare il testosterone biodisponibile ecc..
è stato : devi riposare e mangiare!
Ora sono passati 2 mesi da quando ho ripreso a mangiare, e le cose vanno meglio ma non benissimo e questo è il motivo
della mia richiesta di aiuto.
finalmente la mattina quando mi sveglio, il mio soldatino lo ritrovo sugli attenti pronto per ad onorare il quotidiano alzabandiera,
anche se la mia libido stenta o ritarda non saprei a tornare quella di prima,
forse il mio testosterone si deve ancora del tutto riprendere;
Le mie giornate lavorative sono belle stressanti e magari questo non aiuta.
Al momento sto prendendo degli integratori, ho acquistato delle proteine in polvere del siero del latte della scitec nutrition
e un integratore multivitaminico e minerali della isatori e sto seguendo la dieta a zona.
Il fatto è che queste sono state delle mie iniziative, perchè sentirmi dire solo "mangia",
senza un vero e proprio piano dietetico mirato al mio specifico recupero non mi rassicurava..
Per questo, ecco finalmente le mia domanda :
secondo voi che devo fare ? cosa dovrei mangiare ?
quali integratori dovrei usare ?
ho notato che ci sono degli integratori che stimolano la naturale produzione di testosterone, come testo max di ultimate italia,
voi che ne dite ?
Pensavo anche ad un integratore sempre della ultimate che si chiama no stress, visto che è un perido bello stressante!
potrebbe essere utile prendere dell'arginina ? ho letto che potrebbe fare al caso mio.
Posso riprendere a fare pesi? e in che misura?
qualche info su di me.
ho 34 anni, alto 1.80 per 60 kg ( mi porto sul magrolino e vorrei mettere massa )
Grazie per la vostra attenzione, e scusatemi se sono stato prolisso.
non so se la sezione giusta sia più questa o quella di "Medicina & BB".
Vi spiega la mia situazione.
Per sei mesi ho seguito una "dieta", se così si può definire a base di solo frutta...
in pratica la mattina non facevo colazione, a pranzo prendevo solo della verdura ( mai legumi )
tipo insalata, carciofi.., il pomeriggio mi bevevo un frullato di solo frutta e la sera prendevo a volte
un po' di frutta; il tutto accompagnato da 2 o 3 caffè al giorno.
Siccome ho sempre fatto sport e "stranamente" in quel periodo mi sentivo piuttosto energico,
facevo sessioni di pesi, tipo 3x10 di bicipiti, 3x10 di addominali, 3x10 di spalle, ecc..
tutti i giorni e più volte al giorno, tipo mattina e pomeriggio.
( ..ancora oggi che ci penso non so proprio che mi passava per la testa ..mah! cmq.. )
Questa situazione è andata avanti per 6 mesi; quello che notavo è che i muscoli non si costruivano,
o meglio, durante gli allenamenti e nei minuti successivi i muscoli apparivano gonfi e definiti,
ma poco dopo, come un palloncino, mi sgonfiavo e tornavo magro come prima.. se non di più.
I muscoli mi iniziavano a tremare durante i pesi e mi iniziavo a sentire sempre più stanco,
una stretta alla bocca dello stomaco mi veniva appena alzavo un peso,
quando ad un tratto sono crollato definitivamente.
Il mio fisico era collassato.
La mattina dopo, quando mi sono svegliato, ho notato che la classica erezione mattutina era sparita,
il pene non rispondeva più, così come la mia libido e la mia forza; svaniti nel nulla.
Al momento non avevo capito cosa mi stava succedendo, e ho continuato a mangiare solo frutta per un altro mese,
ma non facevo più pesi perchè solo a guardarli mi sentivo male.
Dopo un mese che la situazione non cambiava ho iniziato ad informarmi su cosa mi succedeva,
ricerche su internet e visite da specialisti.
Alla fine quello che è emerso è che quella folle alimentazione con quella folle serie di esercizi senza pausa,
senza recupero,.. senza motivo ... mi aveva fatto andare in un catabolismo che aveva prodotto
come conseguenza un calo del testosterone; o meglio i livelli erano sempre nella norma, ma toccavano i limiti bassi.
Così, quello che mi è stato detto da andrologi, endocrinologi, e dietologi,
dopo tutte le ecografie e analisi possibili e immaginabili,
con calcoli matematici per calcolare il testosterone biodisponibile ecc..
è stato : devi riposare e mangiare!
Ora sono passati 2 mesi da quando ho ripreso a mangiare, e le cose vanno meglio ma non benissimo e questo è il motivo
della mia richiesta di aiuto.
finalmente la mattina quando mi sveglio, il mio soldatino lo ritrovo sugli attenti pronto per ad onorare il quotidiano alzabandiera,
anche se la mia libido stenta o ritarda non saprei a tornare quella di prima,
forse il mio testosterone si deve ancora del tutto riprendere;
Le mie giornate lavorative sono belle stressanti e magari questo non aiuta.
Al momento sto prendendo degli integratori, ho acquistato delle proteine in polvere del siero del latte della scitec nutrition
e un integratore multivitaminico e minerali della isatori e sto seguendo la dieta a zona.
Il fatto è che queste sono state delle mie iniziative, perchè sentirmi dire solo "mangia",
senza un vero e proprio piano dietetico mirato al mio specifico recupero non mi rassicurava..
Per questo, ecco finalmente le mia domanda :
secondo voi che devo fare ? cosa dovrei mangiare ?
quali integratori dovrei usare ?
ho notato che ci sono degli integratori che stimolano la naturale produzione di testosterone, come testo max di ultimate italia,
voi che ne dite ?
Pensavo anche ad un integratore sempre della ultimate che si chiama no stress, visto che è un perido bello stressante!
potrebbe essere utile prendere dell'arginina ? ho letto che potrebbe fare al caso mio.
Posso riprendere a fare pesi? e in che misura?
qualche info su di me.
ho 34 anni, alto 1.80 per 60 kg ( mi porto sul magrolino e vorrei mettere massa )
Grazie per la vostra attenzione, e scusatemi se sono stato prolisso.
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