Anomalia esame bioimpedenziometrico ? + Alimentazione
Salve ragazzi,parto dal fatto che ho iniziato a fare massa ad ottobre,da li,per ogni mese ho fatto l'esame bioimpedenziometrico da cui la mia massa grassa e sempre risultata intorno al 13%...Oggi,dopo 2 mesi che non la facevo,il risultato è stato questo:
Età 19
Altezza 175 cm
Peso 67.3
bmi 22.0
MB 1742 kcal
Impedenza 634
M.Grassa in % 16.6 ( precendente,2 mesi fa: 13.6%)
M.Grassa 11.2Kg
Mmagra e acqua 56.1Kg(precedente,2 mesi fa: 55.6Kg)
Acqua 41.1Kg
Possibile che in questi ultimi mesi abbia messo il 3% di massa grassa rimanendo invariata la mia dieta?
Dieta:
Colazione:
Latte alta digeribilità : 400-500ml + 40g cereail (o 70 g di fette biscottate integrali con un po' di marmellata)
Spuntino: 70g di pane integrali con 100g di fesa o bresaola
Pranzo: 110g da pasta(in genere al sugo)+300g da pollo arrosto+100g insalata
Spuntino: Come sopra
Work-out.
Post-work : barretta enervit 30% proteine (proteine 14g-carbo 17g )
Cena: Pollo arrosto o merluzzo+insalata+70g pane integrale
Pre-nanna : 150-200gFiocchi di latte con un pezzettino di pane
A volta capita di svegliarmi durante la notte e se ho fame: fiocchi+yogurt (e spezzo una o due fette di pan bauletto (25-50g) )
Alla base di questo risultato,avendo come obbiettivo un bf intorno al 12% mi consigliate di iniziare a fare gia cardio o di iniziare il mese prossimo? (Considerando il fatto che la mia massa non sia un granchè essendo un neofita)
Età 19
Altezza 175 cm
Peso 67.3
bmi 22.0
MB 1742 kcal
Impedenza 634
M.Grassa in % 16.6 ( precendente,2 mesi fa: 13.6%)
M.Grassa 11.2Kg
Mmagra e acqua 56.1Kg(precedente,2 mesi fa: 55.6Kg)
Acqua 41.1Kg
Possibile che in questi ultimi mesi abbia messo il 3% di massa grassa rimanendo invariata la mia dieta?
Dieta:
Colazione:
Latte alta digeribilità : 400-500ml + 40g cereail (o 70 g di fette biscottate integrali con un po' di marmellata)
Spuntino: 70g di pane integrali con 100g di fesa o bresaola
Pranzo: 110g da pasta(in genere al sugo)+300g da pollo arrosto+100g insalata
Spuntino: Come sopra
Work-out.
Post-work : barretta enervit 30% proteine (proteine 14g-carbo 17g )
Cena: Pollo arrosto o merluzzo+insalata+70g pane integrale
Pre-nanna : 150-200gFiocchi di latte con un pezzettino di pane
A volta capita di svegliarmi durante la notte e se ho fame: fiocchi+yogurt (e spezzo una o due fette di pan bauletto (25-50g) )
Alla base di questo risultato,avendo come obbiettivo un bf intorno al 12% mi consigliate di iniziare a fare gia cardio o di iniziare il mese prossimo? (Considerando il fatto che la mia massa non sia un granchè essendo un neofita)
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