Mi Mancano 4 Kg Da Perdere Chi Mi Da Consigli La Metabolica Non Mi Fa Piu Calare!

[Tachdown]

RAGAZZI PESO 77KG DEVO ARRIVARE A 73 ENTRO IL 9 DICEMBRE HO BISOGNO DI UNA MANO VERAMENTE!!!!!!
SONO 175 77KG MI MANCA LA BOTTA FINALE ED IL MIO PICCOLO SOGNO SI AVVERA IL PRIMO TASSELLO PER UN GRANDE FISICO!!!
lA METABOLICA LA PORTO AVANTI DA TRE MESI MA PENSO CHE ORA PUO BASTARE FORSE CHI PUO CONSIGLIARMI QUALCOSA DI EFFICACE MA NON TROPPO DRASTICA
IO PENSAVO AD UNA ZONA MA...............
CHI HA IDEE SONO BEN ACCETTE
I MIEI SACRIFICI E I MIEI RISULTATI SARANNO ANCHE PER MERITO DI MOLTI DI VOI GRAZIE.....

POSSO FARCELA FINO ALLA FINE

[marcolone]

secondo me...

a) come stai messo a aerobica ?

b) prendi sufficienti polinsaturi? leggevo che multipower aumentando leggermente la quota ha visto un miglioramento. senti lui prima di fare qualcosa che e' l'esperto.

c) ti sei atterrato il metabolismo. ora l'ideale sarebbero un 2 settimane di stacco a una quota di carbo un po piu alta per far riprendere il corpo, inevitabilmente inciccirti relativamente un pochino per poi riprendere a brusa' grasso come na fornace. questa e' forse la piu pesante sotto il piano psicologico, anche se funziona.

ad ogni modo this are my two cents.
e ora, al lavoro.

[gigisik]

Re: secondo me...

Originally posted by marcolone
a) come stai messo a aerobica ?

b) prendi sufficienti polinsaturi? leggevo che multipower aumentando leggermente la quota ha visto un miglioramento. senti lui prima di fare qualcosa che e' l'esperto.

c) ti sei atterrato il metabolismo. ora l'ideale sarebbero un 2 settimane di stacco a una quota di carbo un po piu alta per far riprendere il corpo, inevitabilmente inciccirti relativamente un pochino per poi riprendere a brusa' grasso come na fornace. questa e' forse la piu pesante sotto il piano psicologico, anche se funziona.

ad ogni modo this are my two cents.
e ora, al lavoro.

.......chat????VELOCE!!!!

[MISTER X]

da quanto non attui un cambiamento calorico?
se è da motlo che viaggi semrpe con lo stesso quantitàtivo di kcal,come dice Marcolone,ti si è addormentato il metabolismo.

per me attuando uno sbalzo riprendi il dimagrimento.

[Tachdown]

Ragazzi avete ragione mi sono impallato
Ma ora devo tornare a regime e cambiare dieta faro la zona per il mese di novembre vediamo come va ora ho bisogno che uno di voi mi posti una dieta un facsimile che posso modificare su alcuni miei alimenti
Vi posto la mia metabolica standard:
Colaz:
latte125parz screm+proteine 30g
spuntino:
40g di arachidi
pranzo:
100g di insalata 160g di tonno al naturale o 100g di prosc. crudo o 200g di tacchino
spuntino:
30g di bresaola 10 noci

spuntino prima della palestra:
10 noci + una scatoletta di tonno al natur.

Cena:
200g di pollo + 200 di verdure+ un bicchiere di succo d'ananas

Tutto a grandi linee.......
Modificandola si puo portarla alla zona? questi sono gli alimenti che reperisco in modo piu veloce ed efficace....

Mi alleno 3/4 volte a settimana fisso tre sedute da aerobica corsa 30 minuti a me piace troppo............

Raga Grazie e a buon rendere....

[multipower]

Il mio consiglio è di staccare con la metabolica ed aumentare le calorie per qualche giorno. Certo, molto tempo non c'è e ti assicuro che 4 kili in 10gg sono utopia, altro che gran fisico!


Ciao!

[max_power]

Originally posted by multipower
Il mio consiglio è di staccare con la metabolica ed aumentare le calorie per qualche giorno. Certo, molto tempo non c'è e ti assicuro che 4 kili in 10gg sono utopia, altro che gran fisico!


Ciao!