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**Sean** · 08-03-2013, 20:03:55

Scrivi la dieta in orizzontale, per cortesia. Completala anche con la tua altezza.

**Red-95** · 08-03-2013, 20:07:02

kcal 2300 proteine: 130gr carbo: 322gr grassi 55gr

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fatto

**potterin** · 08-03-2013, 22:23:18

se sei in stallo, alza un po le calorie..visto che il tuo tdee è sulle 2400, stai un po più alto

**Red-95** · 08-03-2013, 23:45:47

ok, in un mesetto si dovrebbe smuovere il peso?

***Senpai*** · 08-03-2013, 23:57:44

Originariamente Scritto da Red-95 Visualizza Messaggio

ok, in un mesetto si dovrebbe smuovere il peso?

Dipende , anche una settimana può bastare , prova !

**Red-95** · 09-03-2013, 00:15:46

anche nei giorni off sto a 2400kcal?

***Senpai*** · 09-03-2013, 00:36:42

Visto che fai fatica a salire direi di si , cmq le diete vanno sempre testate , eventuali aggiustamenti li puoi fare in corso d'opera.

**Red-95** · 17-03-2013, 02:33:21

Il peso è rimasto uguale che faccio provo 2500 sia ne giorni on che off?

**potterin** · 17-03-2013, 10:16:05

con 2400 kcal è rimasto uguale?

a sto punto azzarderei, visto che sei in massa, anche 2600 kcal, sia nei giorni on che off..

**Red-95** · 17-03-2013, 11:00:54

sì anche il programma che ho scaricato mi consiglia 2600, proviamo vediamo la settimana prossima come va

**potterin** · 17-03-2013, 13:49:44

Originariamente Scritto da Red-95 Visualizza Messaggio

sì anche il programma che ho scaricato mi consiglia 2600, proviamo vediamo la settimana prossima come va

tienici aggiornati

**Red-95** · 27-03-2013, 17:17:41

Il peso finalmente è salito

Stallo