ultimi mesi massa:alimentazione

[simmoste]

Allora la tengo uguale ma nei giorni off levo il pane la sera e quelle 168 kcal le prendo dall'olio.Se condisco vedura e pollo con 30 g di olio e esagerato?

[Manx]

Allora la tengo uguale ma nei giorni off levo il pane la sera e quelle 168 kcal le prendo dall'olio.Se condisco vedura e pollo con 30 g di olio e esagerato?

ragiona...che senso ha questa domanda...dipende sempre dal monte calorico no...?

[simmoste]

Non vorrei che cosi tanto olio facesse male o esagerao e almeno prendo kcal da grassi buoni e non da carboidrati!

[Manx]

scusa eh...ma...cosa dici? perchè dovrebbe far male?!

[simmoste]

Di solito vedo che mettete solo 10 g di olio per porzione mon vorrei fosse troppo 30 g tutto qui.Male in generale per un qualsiasi motivo dicevo!O che magarai era bagliato metterne cosi tanto

[Manx]

simmoste...per cortesia dai...ti fai problemi a dir poco assurdi e inutili...io quando posso metto senza problemi 20-30gr di olio a botta...cosi' tanti altri. Ragazzi...io sono una testa di *****, ok, stronzo e tutto il resto...ma a volte certe risposte "arroganti" ve le cercate eh
RELAX!

p.s. mi viene pero' il dubbio...hai capito che l'olio o i grassi in generale non devono essere "extra" ma che vanno conteggiati nel monte calorico giornaliero?

[simmoste]

Sisi certo li ho calcolati insieme a carboidrati e proteine!

[simmoste]

Ragazzi ho un problema enorme a meta mattina a scuola mi viene una fame allucinante come posso fare?lo yogurt e il frutto non mi fanno arrivare fino alle 11:30 prr la pasta !!E anche la sera. Ho parecchia fame!!!Che posso fare o aggiungere?

[Aster]

Potresti postare la tua dieta di nuovo con le modifiche che hai portato grazie ai consigli dati? Se no la vedo dura poterti consigliare qualcosa di veramente utile!

[simmoste]

Allora scusate ragazzi non sono riuscito a rispondere in questi giorni.
La fame me la tengo e ora mangio cosi
colazione:70 g fiocchi d'avena con poco latte scremato +200 g albume

spuntino (pranzo) riso integrale (al posto della pasta ) 125 gr con fonte proteica es.70 gr bresaola+olio evo 20 gr

post wo:fonte proteica es 150 gr pollo+4 galletti di riso+ 15 gr mandorle

cena:200 gr pollo arrosto(affettato)+ 20 gr olio evo+ 30 g noci

prenanna 200 gr fiocchi di latte
ho leavto i carboidrati la sera aumentando grassi buoni e messo il riso��.Le calorie sono sempre uguali con meno carboidrati e piu proteine e grassi

[simmoste]

Nessuno?!

[Rhomus]

No grassi nel post-wo

[mr oat]

No grassi nel post-wo

[simmoste]

Posso chiedervi il perché?Almeno capisco perché lo faccio e mi rimane impresso!

Poi ho rifatto di nuovo un cambiamento:
una dieta da 2070 kcal con macro pro 170 cho 173 fat 70 va bene?e una normocalorica corretta?

[simmoste]

Che ne dite?