Dieta vegetariana

[Tutino]

ke ne pensate??

come alimento ad alto IG meglio gallettw di riso o banana??? preferirei la banana.....

[Tutino]

Ragazzi....

Grazie per il continuo supporto..... ((((

[Sean]

Siamo a 4 pagine, mi sembra che di consigli ne siano stati dati: occorre stringere ad un certo punto. Riposta sinteticamente e chiaramente la domanda.

[Tutino]

Questa è la mia Dieta attuale nei giorno off

colazione	quantita gr.
latte	250
fette	28
proteine	25
marmellata	15
mandorle	10
spuntino
mela	200
mandorle	10
yogurt greco	170
pranzo
pane segale	70
olio	15
pomodori	200
tonno	150
spuntino
pane segale	30
bresaola	50
mandorle	10
cena
prosciutto crudo	150
lattuga	200
olio	15

PRO	CHO	FAT	KCAL
151,112	133,105	56,64	1640,47

---------- Post added at 16:12:39 ---------- Previous post was at 13:43:40 ----------Ecco invece la dieta in Wo. Cosa ne pensate????

COLAZIONE	QUANTITA GR.
LATTE	250
FIOCCHI DI AVENA	25
PROTEINE	25
SPUNTINO
PANE SEGALE	30
FESA	25
MANDORLE	5
PRANZO
CECI	240
OLIO	15
POMODORI	200
POLLO	170
SPUNTINO
PANE SEGALE	30
FESA	25
MANDORLE	5
POST WORK
PROTEINE	25
CENA
PROSCIUTTO CRUDO	150
LATTUGA	200
OLIO	15
OLIVE	50

PRO	CHO	FAT	KCAL
179,69	118,93	63,355	1771,015

---------- Post added 29-03-2013 at 10:19:39 ---------- Previous post was 28-03-2013 at 16:12:39 ----------Grazie a tutti x il supporto

Vorrei dei pareri su questa mia dieta. Huterboy mi dice di invertire i giorni WO con i giorni OFF. Non ne sono molto convito. poi dopo il WO come fote di alimento ad alto indice glicemico preferirei la banana alle gallette.

Una banana basta?

[Hunterboy]

quello che intendevo dire io.. è che il giorno con "più" carbo anche se poi sono circa 20gr rispetto all'altra dieta lo utilizzerei come giorno on e non off.. anche se come calorie siamo li li..circa 100 e qualcosa di differenza..nei giorni di palestra potresti tenere i carbo attorno ai 13o/150gr in base anche a come li tolleri , nel giorno di riposo abbassi i carbo e le pro le alzi potrebbe essere un'idea..

per il post wo.. come ti trovi meglio.. la banana dev'essere matura..

[Tutino]

Ciao ragazzi, volevo farvi una domanda.
Nei giorni di WO durante l'allenamneto quando faccio glia ddominali, mi sale tutto quello che ho mangiato nello spuntino del pom.
Faccio allenamento alle 20.00 e lo spuntino le faccio alle 17.00

Come posso fare?

Mi date dei consigli?

[Manx]

anticipa lo spuntino, cambia-riduci quello che mangi...o elimina lo spuntino che vorrai mai fare?
Le soluzioni ci sono...

[potterin]

Non succede nulla se non fai lo spuntino. Se ti sta sullo stomaco eliminalo e aumenta la quantità del pasto successivo..