Dieta definizione

**Manx** · 08-03-2013, 12:45:08

Messaggio di moderazione

Riusciamo, per cortesia, a postare la dieta in ITALIANO? E' la seconda volta che te lo chiedo, ULTIMO avvertimento...per cortesia. Cerchiamo di collaborare un po'...
Grazie.

***Senpai*** · 08-03-2013, 13:43:38

Originariamente Scritto da ussmuscle Visualizza Messaggio

Perchè devo diminuire il difetto estetico ingrossando spalle e schiena...

Non è che mangio tutti quei mirtilli, la dieta l'ho presa da un libro di un bb professionistico che la consiglia a quelli che pesano <80kg ma sono in fase di definizione..

1° tu sei un BBer pro ?
2° Peso< di 80 kg per quale altezza ? Un soggetto di 80 kg alto 145 cm avrà una struttura diversa da uno alto 192 cm , o no ?
E dai , non abbocchiamo a ste baggiate !
La storia dei mirtilli poi è ridicola , ok , fanno bene e ogni tanto ci stanno , ma l'alimentazione media deve essere varia , queste mono-scelte non sono mai ottimali.

***Rhomus*** · 08-03-2013, 13:48:45

Evidentemente ci sono persone che quando vanno a comprare le scarpe prendono dei numeri a caso...

**ussmuscle** · 08-03-2013, 20:48:45

Ora sono a scuola appena torno a casa traduco tutto...comunque io non voglio fare definizione perchè voglip definire ma soltanto perchè avendo i fianchi molto larghi sembro piú grasso di quello che sono (anche al 10% di bf) ed è per questo che ho iniziato massa. Ora i risultati si vedono eccome ma dalle foto non sembra, e avevo intenzione di passare a definizione per arrivare di nuovo ad un 10-11% di bf senza perdere i progressi fatti.

p.s. Manx io non volevo offendere nessuno, ma diciamo che molte volte manchi di tatto, ecco tutto

***Rhomus*** · 08-03-2013, 21:16:34

Puoi mettere una foto appena hai tempo?

**ussmuscle** · 25-03-2013, 01:34:17

Direi che questa dieta allora la scarto. Sono 1,85 x 80kg, con bf al 14%. Il mio fabbisogno calorico giornaliero è di 2600kcal, e da domani vorrei iniziare definizione. Come dieta pensavo a questa.

ATTUALE DIETA MASSA
Colazione
-250g latte p.scremato
-39g proteine whey (on platinum hydro whey)
-1 banana
-1 spremuta
-2 yogurt alla fragola + corn flake
Spuntino
-39g proteine whey (on platinum hydro whey)
Pranzo
-130g pasta al pomodoro
-300g pollo
-verdura
-2 mandarini/ 1 mela
Spuntino
-2 scatolette di tonno al naturale
Preworkout
-6.49g prosupp mr.hyde (preworkout pump+strength)
During workout
-10g amminoacidi
Postworkout
-1 banana
-39g proteine whey (on platinum hydro whey)
-10g aminoacidi
Cena
-300g tacchino/carne rossa
-verdura
-2 mandarini/1 mela

NUOVA DIETA DEFINIZIONE
-COLAZIONE
4fette biscottate integrali
100g marmellata(in realtà anche meno dato che semplicemente ricopro le biscottate con un sottile velo)
350ml albume uovo pastorizzato in padella antiaderente
25g noci o mandorle
1multivitaminico
-SPUNTINO
30g pro in polvere
25g noci o mandorle
2vitamine c
-PRANZO
50g riso
100g tonno naturale
verdure a volontà
1vitamina b
-SPUNTINO
30g pro in polvere
25g noci o mandorle
Preworkout
1 compressa bpi b4
During workout
-10g amminoacidi
-POSTWORK
10g amminoacidi
-CENA
250g petto di pollo o merluzzo
verdura
25g noci o mandorle
1 vitamina e
-PRENANNA
30 g pro in polvere

Che ne pensate, troppo poche kcal, o va bene?

Ciao!

**MK23** · 25-03-2013, 06:04:17

R: Dieta definizione

Lo spuntino, toglierei le noci e vitamine con una bella arancia e bicchierone di acqua.

Inviato dal mio iFon.

**mr oat** · 25-03-2013, 10:03:15

Originariamente Scritto da MK23 Visualizza Messaggio

Lo spuntino, toglierei le noci e vitamine con una bella arancia e bicchierone di acqua.

Inviato dal mio iFon.

come mai?

**MK23** · 25-03-2013, 11:13:26

R: Dieta definizione

Meno grassi e più acqua, riesce ad integrare le vitamine naturalmente è lo aiuta con la diuresi più delle noci.

Inviato dal mio iFon.

**Miller** · 25-03-2013, 11:22:24

ma che significa scusa? Che c'entra la diuresi?

**MK23** · 25-03-2013, 11:27:43

R: Dieta definizione

Originariamente Scritto da Miller Visualizza Messaggio

ma che significa scusa? Che c'entra la diuresi?

L'assunzione di liquidi aiuta a formare l'urina nei reni. Il detto in soldoni.

Inviato dal mio iFon.

**Aster** · 25-03-2013, 11:35:09

Non ha senso ciò che dici. Lo scopo degli spuntini e delle noci non è la diuresi. E vai tranquillo che noi tutti qui sappiamo bene cosa si intende con "diuresi"

**MK23** · 25-03-2013, 11:36:36

R: Dieta definizione

Ok chiedo scudo

Inviato dal mio iFon.

**Aster** · 25-03-2013, 14:53:03

Originariamente Scritto da ussmuscle Visualizza Messaggio

Direi che questa dieta allora la scarto. Sono 1,85 x 80kg, con bf al 14%. Il mio fabbisogno calorico giornaliero è di 2600kcal, e da domani vorrei iniziare definizione. Come dieta pensavo a questa.

ATTUALE DIETA MASSA
Colazione
-250g latte p.scremato
-39g proteine whey (on platinum hydro whey)
-1 banana
-1 spremuta
-2 yogurt alla fragola + corn flake
Spuntino
-39g proteine whey (on platinum hydro whey)
Pranzo
-130g pasta al pomodoro
-300g pollo
-verdura
-2 mandarini/ 1 mela
Spuntino
-2 scatolette di tonno al naturale
Preworkout
-6.49g prosupp mr.hyde (preworkout pump+strength)
During workout
-10g amminoacidi
Postworkout
-1 banana
-39g proteine whey (on platinum hydro whey)
-10g aminoacidi
Cena
-300g tacchino/carne rossa
-verdura
-2 mandarini/1 mela

NUOVA DIETA DEFINIZIONE
-COLAZIONE
4fette biscottate integrali
100g marmellata(in realtà anche meno dato che semplicemente ricopro le biscottate con un sottile velo)
350ml albume uovo pastorizzato in padella antiaderente
25g noci o mandorle
1multivitaminico
-SPUNTINO
30g pro in polvere
25g noci o mandorle
2vitamine c
-PRANZO
50g riso
100g tonno naturale
verdure a volontà
1vitamina b
-SPUNTINO
30g pro in polvere
25g noci o mandorle
Preworkout
1 compressa bpi b4
During workout
-10g amminoacidi
-POSTWORK
10g amminoacidi
-CENA
250g petto di pollo o merluzzo
verdura
25g noci o mandorle
1 vitamina e
-PRENANNA
30 g pro in polvere

Che ne pensate, troppo poche kcal, o va bene?

Ciao!

Non possiamo sapere se vada bene o meno perchè mancano alcuni dati fondamentali quali il totale delle Kcal e la ripartizione dei vari macronutrienti..