Dieta definizione

[ussmuscle]

Ciao ragazzi che ne pensate di questa scheda per definizione?

1,85cm x 78kg bf 14%


Meal 1
3 Whole DHA Eggs
7 egg whites
¾ cup oatmeal (measured uncooked)
99g blueberries

Meal 2
1.75 scoops MTS Nutrition Machine Whey
1Tbsp macadamia nut oil
99g Blueberries


Meal 3
6oz Free Range Chicken (cooked)
30g Natural Peanut Butter or 1Tbsp Macadamia
Nut Oil
Broccoli

Meal 4
1.75 scoops MTS Nutrition Machine Whey
1Tbsp Coconut nut oil or 30g Natural Peanut
Butter or 15g fat from unsweetened coconut
flakes
99g blueberries

Meal 5
6oz Free Range 85/15 or LEANER LEAN BEEF/Steak
or Wild Salmon
Asparagus
8oz Sweet Potato

Meal 6 BEDTIME
3 Whole DHA Eggs
7 egg whites
Broccoli
OR
Repeat Meal 2

Ciao!

[Manx]

Messaggio di moderazione

Sicuramente fa molto figo...scrivere in inglese e usare le unità di misura anglosassoni (e postare una dieta copia/incollata da qualche sito web ammerigano...) ma rendi difficile l'accesso alla dieta stessa....riscrivila in italiano e usa i grammi per cortesia...oppure postala in un forum americano...vedi tu....ma se vuoi essere aiutato qui devi scriverla in italiano.

P.S. Ho visto le tue foto...non devi certo definire...non hai ancora muscoli...solo un po' di panzetta e acqua/grasso qui e là...

[ussmuscle]

gentilissimo come sempre, naturalmente sono ironico

Sarebbe meglio dare consigli a volte invece di sparare sempre sentenze qua e la

[Manx]

gentilissimo come sempre, naturalmente sono ironico

Sarebbe meglio dare consigli a volte invece di sparare sempre sentenze qua e la

Non erano sentenze...datti una regolata ok? E se vuoi essere aiutato posta in italiano per cortesia.
Io invece non sono ironico....non vedo muscoli che necessitano, al momento, di una definizione....piu' consigli di cosi'...cosa vuoi? Ci dobbiamo allenare/alimentare noi al posto tuo? E' troppo presto per una dieta da definizione...vai semmai in normo e fai cardio...

[ussmuscle]

Io cercavo solo consigli, c'è modo e modo per dire le cose

[Manx]

Io cercavo solo consigli, c'è modo e modo per dire le cose

C'è anche modo e modo (e il mio era educato) di postare le diete...la vogliamo capire o no? Modifica per cortesia la dieta in modo da renderla comprensibile...o vuoi continuare a prendere infrazioni? Per cortesia...

[ussmuscle]

normo e cardio + massa?

[Manx]

normo e cardio + massa?

ma che vuol dire?

[ussmuscle]

vuol dire mangio in normocalorica, faccio un minimo di cardio e continuo con massa. Di certo non mi metto a fare dimagrimento puro al 14% di bf...

[Manx]

ma come fai a continuare a fare massa...se sei in normocalorica? La massa si fa in IPERcalorica....ma ragazzi ragionate?

[ussmuscle]

Quindi dimagrimento? le foto rendono male e sono appannato dal ciclo di creatina.

Una volta ero al 11% di bf ma con i fianchi molto larghi che mi ritrovo sono costretto a fare massa e non dimagrimento. Pensavo di arrivare al 12% in definizione in modo da non perdere i 7kg guadagnati

[mr oat]

mangi tutti quei mirtilli?

[Rhomus]

In che senso sei "costretto" a fare massa per via dei fianchi larghi?

[ussmuscle]

Perchè devo diminuire il difetto estetico ingrossando spalle e schiena...

Non è che mangio tutti quei mirtilli, la dieta l'ho presa da un libro di un bb professionistico che la consiglia a quelli che pesano <80kg ma sono in fase di definizione..

[Rhomus]

Ecco, appunto: lascia perdere diete messe a caso! Le diete vanno personalizzate e contestualizzate in base alla persona, ai parametri fisici e anche in base ai gusti! (Ma che senso ha copiare una dieta?)

In ogni caso non sono d'accordo sul tuo obbligo a fare massa, ci mancherebbe altro...