If this is your first visit, be sure to
check out the FAQ by clicking the
link above. You may have to register
before you can post: click the register link above to proceed. To start viewing messages,
select the forum that you want to visit from the selection below.
totali, scrivi anche la ripartizione dei nutrienti
Per le calorie ho cercato non saprei proprio come calcolarle, se per ripartizione in nutrienti intendi i grammi giornalieri dei 3 macronutrienti che dovrei ingerire l'ho già scritto cmq li riscrivo
grProteine 2gr/Kg = 135gr
grLipidi 0.8-0.9gr/kg = 57.37gr
grCarboidrati
Per le calorie ho cercato non saprei proprio come calcolarle, se per ripartizione in nutrienti intendi i grammi giornalieri dei 3 macronutrienti che dovrei ingerire l'ho già scritto cmq li riscrivo
grProteine 2gr/Kg = 135gr
grLipidi 0.8-0.9gr/kg = 57.37gr
grCarboidrati
LA BASE TEORICA
LA BASE TEORICA
Premesse: glossario e concetti
Il TDEE (Total Daily Energy Expenditure) o FCG (Fabbisogno Calorico Giornaliero) rappresenta la quantità totale di kcal consumate da un individuo in un giorno.
L'introito calorico è invece la quantità di calorie ingerite in un giorno.
La relazione fra questi due
da giugno 2012
anche controllare i valori sulle confezioni dei cibi...non sarebbe male...
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
Manca una fonte proteica a colazione, a cena metterei anche dei carboidrati (riso o le gallette). La quantità di mela secca nei due spuntini è enorme, potebbe bastare una mela (fresca). In generale sono troppi grassi per me.
L'ho pensato anche io... cmq fai che a colazione se così vogliqmo chiamarla io bevo una tazza di caffe macchiato, e altre due successivamente, con una merendina e scappo a prendere il treno per l'università quindi diciamo che la ometto... fonte proteica a colazione come? La mela spesso la sostituisco con una banana... per il resto la rispetto all'80%
L'ho pensato anche io... cmq fai che a colazione se così vogliqmo chiamarla io bevo una tazza di caffe macchiato, e altre due successivamente, con una merendina
allora perchè hai scritto marmellatta e fette biscottate? cerca di fare una colazione completa carbo grassi e pro(tempo che perd per 3 caffe macchiati ti fai una colazione unica). nello spuntino del pomeriggio puoi aumentare le proteine
le noci prework sono un po pesantucce meglio metterle altrove
We process personal data about users of our site, through the use of cookies and other technologies, to deliver our services, personalize advertising, and to analyze site activity. We may share certain information about our users with our advertising and analytics partners. For additional details, refer to our Privacy Policy.
By clicking "I AGREE" below, you agree to our Privacy Policy and our personal data processing and cookie practices as described therein. You also acknowledge that this forum may be hosted outside your country and you consent to the collection, storage, and processing of your data in the country where this forum is hosted.
è solo questione di volontà...potresti portarti pasti già pronti in uni!
Commenta