Dieta per obbiettivo definizione muscolare

***Senpai*** · 07-03-2013, 10:34:54

Originariamente Scritto da Mans.91 Visualizza Messaggio

Ciao! sono un ragazzo di 21 anni, sono alto 183 e peso 78,5kg, massa grassa se mi ricordo bene va dai 7 all'11% non mi ricordo di preciso, volevo sapere se qualcuno poteva aiutarmi con la dieta (ne ho una fatta dal mio personal trainer e vorrei sapere se avete qualche consiglio) sopratutto perchè andando in università ho problemi nell'assunzione di cibi come i fagioli a pranzo che dovrei tirarli fuori durante la lezione, ora vi scrivo la dieta:

Cosa ne pensate? c'è qualcosa da cambiare secondo voi? e sopratutto come posso risolvere questo problema del pranzo che dovrei fare in università?
Grazie in anticipo!

Si , il PT (presunto) , quello che ha compilato questo scempio !
Ma veramente l'hai pagato per farti fare siffatto piano alimentare ?!
I wafer ?! Già di uno che contempla i wafer in una dieta io sospetterei , poi , vabbeh , tutto il resto....troppi alimenti , un'alimentazione "sportiva" deve essere più contenuta negli alimenti , ma in buona e utile quantità.
Le proteine latitano , e talune scelte sono MOLTO discutibili.
Ah , piccolo ma non insignificante dettaglio.....quale sarebbe l'obiettivo di questo piano alimentare ?

**Sarto** · 07-03-2013, 10:44:58

metti anche il tuo tdee e le kcal della dieta

**mr oat** · 07-03-2013, 10:45:13

ma questa e' una dieta scandalosa... chiedi al tuo PT, ha le competenze o meglio per legge, puo stilarti una dieta con annesse grammature? direi proprio di no...sarebbe da denuncia...in aggiunta ti ha fatto una suddivisione dei vari macronutrienti senza senso...

**Manx** · 07-03-2013, 10:51:42

ieri sera...nell'altro 3d in integrazione...c'avevo visto bene...

**Mans.91** · 07-03-2013, 11:36:10

L'obbiettivo mio sarebbe quello di definire i muscoli, sono già aumentato un po di muscolatura e vorrei un po' definirla, si l'ho pagato ma più che altro i soldi andavano per fare la scheda di allenamento, mi hanno fregato?

**Manx** · 07-03-2013, 11:37:37

si'...posta anche l'allenamento...ti conviene. Ma non qui...

**Mans.91** · 07-03-2013, 11:45:54

Cosa sarebbe il tdee? non sono pratico! e per le kcal il primo giorno sono 1998 (Proteine 115g, grassi 88.5g, carboidrati 198g, fibra 19g), il secondo 2022 (Proteine 104g, grassi 86g, carboidrati 223g, fibra 34g) il terzo 1971 (Proteine 119g, grassi 73g, carboidrati 223g, fibra 31g) e il quarto 2057 (Proteine 114g, grassi 86g, carboidrati 221g, fibra 20g)

---------- Post added at 10:45:54 ---------- Previous post was at 10:44:27 ----------

Quindi la accantono tranquillamente? secondo te più o meno cosa mi conviene fare? giusto qualche consiglio per capire

Grazie

**Manx** · 07-03-2013, 11:58:45

Originariamente Scritto da Mans.91 Visualizza Messaggio

Cosa sarebbe il tdee? non sono pratico! e per le kcal il primo giorno sono 1998 (Proteine 115g, grassi 88.5g, carboidrati 198g, fibra 19g), il secondo 2022 (Proteine 104g, grassi 86g, carboidrati 223g, fibra 34g) il terzo 1971 (Proteine 119g, grassi 73g, carboidrati 223g, fibra 31g) e il quarto 2057 (Proteine 114g, grassi 86g, carboidrati 221g, fibra 20g)

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Quindi la accantono tranquillamente? secondo te più o meno cosa mi conviene fare? giusto qualche consiglio per capire

Grazie

sono stronzo, vero...pero' un minimo di autonomia e sbattersi un po' da soli...grazie....altrimenti fra 10 anni ei qui di nuovo a chiedere spiegazioni...
E' in rilievo da mesi e mesi...e leggi anche TUTTE le altre discussioni presenti in quella sezione.

Impostare un programma alimentare: dalla teoria alla pratica - Il Forum del Body Building & Fitness

http://www.bodyweb.com/threads/337026-Impostare-un-programma-alimentare-dalla-teoria-alla-pratica

LA BASE TEORICA LA BASE TEORICA Premesse: glossario e concetti Il TDEE (Total Daily Energy Expenditure) o FCG (Fabbisogno Calorico Giornaliero) rappresenta la quantità totale di kcal consumate da un individuo in un giorno. L'introito calorico è invece la quantità di calorie ingerite in un giorno. La relazione fra questi due

**Mans.91** · 07-03-2013, 12:02:25

Okok grazie mille! comunque non volevo una cosa fatta apposta o dettagliata se no era giusto mandarvi un pagamento

, il consiglio del link mi va più che bene! era giusto per capire qualcosa a grandi linee! ciao!

***Maab*** · 07-03-2013, 20:00:41

Scusa Mans, non vuoi una cosa dettagliata? che vuol dire? allora non fare nessuna dieta. Non c'è bisogno che ci mandi i soldi, la dieta te la devi fare da te

qui ti possiamo dare solo opinioni, piccoli accorgimenti o consigli

**Mans.91** · 07-03-2013, 22:19:30

Non mi sarò spiegato bene

per una dieta non dettagliata intendevo che non volevo che voi mi faceste una dieta con scritto le cose che dovrei mangiare di giorno in giorno,ma intendevo qualche consiglio su cose basilari, tipo che cibo potrebbe aiutarmi a raggiungere il mio obbiettivo e quante calorie assumere con la dieta giornaliera, ma con il link che mi ha postato Manx ho già capito un po' di ccose
chiedo scusa se mi sono spiegato male

Dieta per obbiettivo definizione muscolare

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