Dieta definizione

[fino]

prote 190 carb 190 grassi 75 cal. 2250
colazione	uovo albume			200gr
	uovo intero			60gr
	whey			10 gr
	gallette di farro			40gr
	omega tre			1
	noci			10 gr
	mela/pera/arance			100gr
spuntino	petto di pollo			80 gr
	noci			10 gr
	gallette di farro			20gr
pranzo	riso integrale/farro			70gr
	merluzzo/nasello/persico			150gr
	olio extra			20 gr
	pomodori pelati			100 g
	insalata/finocchi/pomodori/melanzane/cetrioli			500gr
	omega tre			2
post work	vitargo			40gr
	whey			30 gr
cena	riso integrale/farro			40gr	oppure 150 gr patate/50 gr pane integrale
	petto pollo/tacchino/carne magra			150 gr
	olio extra			20 gr
	verdura (broccoli e spinaci )			500 gr
	omega tre			2

grazie

[Rhomus]

colazione	uovo albume			200gr
	uovo intero			60gr
	whey			10 gr	perché due fonti di proteine?
	gallette di farro			40gr
	omega tre			1
	noci			10 gr
	mela/pera/arance			100gr
spuntino	petto di pollo			80 gr
	noci			10 gr
	gallette di farro			20gr
pranzo	riso integrale/farro			70gr
	merluzzo/nasello/persico			150gr
	olio extra			20 gr
	pomodori pelati			100 g	pomodori pesati a parte dal resto della verdura?
	insalata/finocchi/pomodori/melanzane/cetrioli			500gr
	omega tre			2
post work	vitargo			40gr
	whey			30 gr
cena	riso integrale/farro			40gr	oppure 150 gr patate/50 gr pane integrale
	petto pollo/tacchino/carne magra			150 gr
	olio extra			20 gr
	verdura (broccoli e spinaci )			500 gr	cambia sempre...
	omega tre			2

grazie

Vedi un po'...

[fino]

Perche frullo gli albumi e i due rossi la sera e la mattina ci mischio le whey e diventa una buona crema che metto sopra le gallette.
Si i pelati sono conteggiati a parte.
Ok vario la verdura la sera.

[Rhomus]

[Ryan Scatwood]

I tuoi dati sono molto simili ai miei, e la dieta molto simile anche quella, attento che io ho perso 3 kg in 22 giorni ma solo di muscoli (calati di 2 cm i bicipiti e di 3cm la coscia), quindi valuta bene se hai la pelle fina e una buona genetica, se sei un hardgainer come me pensaci bene prima di rischiare di bruciare i muscoli che hai messo su a fatica (e a dover in seguito mangiare come un maiale per riprenderteli come toccherà fare a me). Consiglio mio poi altri dissentiranno, io ti metto in guardia per la mia esperienza perchè sia come dati che come dieta siamo li!

[Rhomus]

Facciamo ben attenzione a quello che viene scritto, per cortesia...

[Ryan Scatwood]

Facciamo ben attenzione a quello che viene scritto, per cortesia...

Beh scusa, non ho offeso nessuno, io posto la mia esperienza come te e come altri per aiutare secondo le mie teorie, poi sarà lui a decidere che fare...stimo voi e tutti avete grande esperienza, ma non tutti abbiamo un fisico che risponde uguale

[Rhomus]

Appunto, quindi... E dire che si bruciano i muscoli è veramente inopportuno...

[Ryan Scatwood]

Appunto, quindi... E dire che si bruciano i muscoli è veramente inopportuno...

A me è successo così, a lui chi può saperlo? penso sia giusto che sappia di questa eventualità o sbaglio? Se a me qualcuno avesse detto che con la dieta che facevo c'era l'eventualità di perdere 2 cm di bicipite non avrei mai rischiato e invece mi sono fidato e ecco il risultato..
Poi so che voi l'avete fatto in buona fede dicendomi quello che PER VOI SUL VOSTRO CORPO ha funzionato, sperando funzionasse anche su di me, però giustamente metto in guardia visto che SUL MIO CORPO non ha funzionato