Dieta definizione

[fino]

Ciao a tutti volevo sapere se come dieta poteva andare bene sono 2250 calorie. il mio peso è 87 kg alto 187 bf 13/14. metabolismo 1850 tde 2500/2600	alimentazione 2250 calorie			proteine 190	carboidrati 230	grassi 60
colazione	uovo albume			200gr
	uovo intero			60gr
	whey			10 gr
	gallette di farro			50gr
	omega tre			1
	mela/pera/arance			100gr
spuntino	petto di pollo			80 gr
	noci			10 gr
	gallette di farro			40gr
pranzo	riso integrale/farro			80gr
	merluzzo/nasello/persico			150gr
	olio extra			15 gr
	pomodori pelati			100 g
	insalata/finocchi/pomodori/melanzane/cetrioli			500gr
	omega tre			2
post work	vitargo			40gr
	whey			30 gr
cena	riso integrale/farro			40gr	oppure 150 gr patate/50 gr pane integrale
	petto pollo/tacchino/carne magra			150 gr
	olio extra			15 gr
	verdura (broccoli e spinaci )			500 gr
	omega tre			2

[Rhomus]

Quanti anni hai?
I grassi sono pochi, puoi stare benissimo attorno a 0.9/1 grammi per kg, tu non sei nemmeno a 0.7...

[Sean]

Manca l'età.

[fino]

35 scusate

[Rhomus]

Le indicazioni sui grassi sono comunque valide

[fino]

metto 15 gr di grassi e levo 35 gr di carbo

[Rhomus]

Ma è una domanda?
Metti 18 grammi di carboidrati e togli 40 grammi di carboidrati, semmai!

[fino]

scusa ma mi sà che hai letto male

[Rhomus]

Cosa avrei letto male? Scrivi con il contagocce?

[fino]

Ho scritto metto 15 gr di grassi e levo 35 gr di carbo. Tu mi hai risposto sempre con i carbo

[Rhomus]

Sì, scusa:

Metti 18 grammi di grassi e togli 40 grammi di carboidrati, semmai!

[fino]

ok........ e quanto dovrei scalare ogni 2 settimane, di circa 100 calorie, tutti dai carbo? grazie

[Rhomus]

Questo dipende da te chiaramente: intanto provala per una ventina di giorni e valuta come reagisci; poi puoi decidere di ridurre soltanto i carboidrati o anche il toto dei macro nutrienti a seconda del peso raggiunto...

[fino]

Un ultima cosa la scelta degli alimenti va bene o si può migliorare, grazie ancora.

[Rhomus]

Riscrivila con le modifiche...