Salve a tutti, mi chiamo Dario e ho 19 anni, faccio palestra da circa 6/7 mesi e ho ottenuto ottimi risultati. Questa è la mia attuale dieta, volevo sapere cosa ne pensavate, secondo voi è meglio aggiungere/togliere qualcosa? Grazie mille per i consigli!
Età: 19
Peso: 75 Kg
Altezza: 183 cm
%Massa grassa: Circa 12%
Integrazione: Click
Giorni allenamento
Mattina
250 ml Thè verde
6 Biscotti senza zucchero (Misura)
Spuntino 1
100gr Tacchino
Pranzo
100gr Riso in bianco scondito
Insalata,pomodori e 2/3 uova, condito il tutto con un po' d'olio extra vergine (Le uova di solito faccio la frittata, la spezzo e le mischio con l'insalata)
Spuntino 2
Una mela un'ora prima del WO + Integrazione (Guardate il link poco sopra per maggiori dettagli)
Cena
Insalata, pomodori + 200gr di carne bianca (Petto di pollo, Tacchino ecc.. dipende cosa c'è)
Pre-Nanna
100gr fiocchi di latte (Che ho sostituito con le Caseine perché sono immangiabili xD)
Giorni riposo
Mattina
250 ml Thè verde
6 biscotti senza zucchero
Spuntino 1
200 ml Ananas senza zucchero e/o Yogurt bianco magro
5/6 biscotti senza zucchero
Pranzo
100gr Riso in bianco scondito
Insalata,pomodori e circa 9/10 bastoncini findus cotti al forno il tutto condito con un goccio d'olio e limone.
Spuntino 2
250 ml Succo d'arancia senza zucchero
6 biscotti senza zucchero
Cena
Insalata, pomodori, 200 gr di carne o pesce.
Pre-Nanna
100gr fiocchi di latte (Che ho sostituito con le Caseine)
Cosa ne pensate? Fatemi sapere, grazie mille!
Età: 19
Peso: 75 Kg
Altezza: 183 cm
%Massa grassa: Circa 12%
Integrazione: Click
Giorni allenamento
Mattina
250 ml Thè verde
6 Biscotti senza zucchero (Misura)
Spuntino 1
100gr Tacchino
Pranzo
100gr Riso in bianco scondito
Insalata,pomodori e 2/3 uova, condito il tutto con un po' d'olio extra vergine (Le uova di solito faccio la frittata, la spezzo e le mischio con l'insalata)
Spuntino 2
Una mela un'ora prima del WO + Integrazione (Guardate il link poco sopra per maggiori dettagli)
Cena
Insalata, pomodori + 200gr di carne bianca (Petto di pollo, Tacchino ecc.. dipende cosa c'è)
Pre-Nanna
100gr fiocchi di latte (Che ho sostituito con le Caseine perché sono immangiabili xD)
Giorni riposo
Mattina
250 ml Thè verde
6 biscotti senza zucchero
Spuntino 1
200 ml Ananas senza zucchero e/o Yogurt bianco magro
5/6 biscotti senza zucchero
Pranzo
100gr Riso in bianco scondito
Insalata,pomodori e circa 9/10 bastoncini findus cotti al forno il tutto condito con un goccio d'olio e limone.
Spuntino 2
250 ml Succo d'arancia senza zucchero
6 biscotti senza zucchero
Cena
Insalata, pomodori, 200 gr di carne o pesce.
Pre-Nanna
100gr fiocchi di latte (Che ho sostituito con le Caseine)
Cosa ne pensate? Fatemi sapere, grazie mille!
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