Dove perdo i chili?

[Ryan Scatwood]

A mattina una dose di amidacei (pane/gallette/cereali) e una dose di fruttosio (frutta/miele)... post workout idem... poi un pasto con un poco di carbs (pasta/riso/pane/patate) ma pochi... spuntino pomeridiano a zero carbs, cena zero oppure quelli che ti servono "per dormire bene"... le whey le terrei per il post workout, mentre come fonte proteica a colazione puoi usare qualcosa di magro tipo yogurt scremato... niente grassi aggiunti visto che ti alleni 2 ore dopo

Gira e volta mi pare la mia attuale, allora a colazione pane al posto delle fette integrali, yogurt magro al posto delle whey, poi togliere prenanna e il panino pomeridiano, andiamo a stare sotto il basale...e nei giorni off che faccio?? Perdo 10 kg così secondo me...

[Luigi 87]

posta una foto così vediamo quanto devi dimagrire

[Hunterboy]

luigi qui trovi le foto http://www.bodyweb.com/threads/36182...=1#post7952502 me ne sono ricordato le aveva nel 3d vecchio. Speriamo riesci ad aiutarlo.

[Luigi 87]

Foto viste... rispetto a quelle foto per essere bello tirato devi perdere una 10a di kg... comunque farei le cose con calma, alzerei i carbs, terrei moderati i grassi (50g/giorno), e abbasserei un poco le proteine...

[Ryan Scatwood]

Domani inizio la dieta nuova, calorie totali circa 2300, meno grassi e un pò di più carboidrati, alimenti più puliti (via marmellata senza zucchero, maionese, carne rossa), e dentro più riso, pollo e albume

[Luigi 87]

la carne rossa tagli magri (cavalo/manzo) direi che è un alimento indispensabile... riguardo alla maionese fai bene a toglierla, la marmellata avendo poche calorie se la usi su 1-2 gallette, è completamente trascurabile