Dove perdo i chili?

[Hunterboy]

ma scusa, in tre settimane cosa pensi/pensavi d'ottenere? addome squartato all'8 % di bf??? il bb è costanza soprattutto.. lo so che si vorrebbe tutto e subito.. Questa situazione può anche essere figlia delle scelte sbagliate (alimentazione/allenamento ecc) fatte in precedenza..quando magari davi poca importanza all'alimentazione che è molto importante salvo casi di genetica favorevole ecc.. Ora devi vedere tu, se davvero vuoi ottenere qualcosa serve impegno e non cedere al primo ostacolo.. Se pensi d'avere delle difficoltà , se hai possibilità puoi rivolgerti ad una persona qualificata che possa aiutarti a raggiungere quello che vuoi.. Cerca di ridurre gli sgarri del week end (come hai detto nell'altra discussione) incidono abbastanza imho.. poi vedi tu..

[Ryan Scatwood]

ma scusa, in tre settimane cosa pensi/pensavi d'ottenere? addome squartato all'8 % di bf??? il bb è costanza soprattutto.. lo so che si vorrebbe tutto e subito.. Questa situazione può anche essere figlia delle scelte sbagliate (alimentazione/allenamento ecc) fatte in precedenza..quando magari davi poca importanza all'alimentazione che è molto importante salvo casi di genetica favorevole ecc.. Ora devi vedere tu, se davvero vuoi ottenere qualcosa serve impegno e non cedere al primo ostacolo.. Se pensi d'avere delle difficoltà , se hai possibilità puoi rivolgerti ad una persona qualificata che possa aiutarti a raggiungere quello che vuoi.. Cerca di ridurre gli sgarri del week end (come hai detto nell'altra discussione) incidono abbastanza imho.. poi vedi tu..

Non mi aspettavo nulla di ciò, ma nemmeno di perdere 2 cm di bicipite e 3 di coscia, ossia, credevo di migliorare, anche se di poco, non peggiorare

[Rhomus]

Faccio cardio 4-5 volte a settimana, comunque il mio intento era che si vedessero gli addominali, ma ho fallito miseramente
Grazie comunque dell'aiuto

---------- Post added at 17:06:56 ---------- Previous post was at 17:03:55 ----------

La stessa cosa l'avevi già scritta qui:

http://www.bodyweb.com/threads/36182...63#post8009063 ...

[Manx]

La stessa cosa l'avevi già scritta qui:

http://www.bodyweb.com/threads/36182...63#post8009063 ...

Chiudete pure il topic mollo questa dieta inutile che mi ha fatto perdere solo muscoli, grazie comunque a tutti ma non sono proprio portato per il bodybuilding, già ho fatto miracoli ad avere una parvenza muscolosa.
Grazie a tutti kmq che hanno provato a aiutarmi

già....se dobbiamo chiudere anche questo 3d....dillo subito, cosi' l'utenza che vuole aiutarti non perde tempo (tanto meno tu).

[Rhomus]

Scusami se intervengo di nuovo e mi permetto di dirti questa cosa, ma non trovo affatto costruttivo per nessuno e prima di tutto per te stesso che tu continui a lamentarti, nei vari post che hai aperto, del fatto che le diete con te non funzionano. Se hai deciso di chiudere con le diete e lo comunichi, allora basta così, arrivederci e pazienza (la pazienza e la determinazione non ti appartengono allora, ma va bene così), ma se apri altri post per continuare a dirlo che senso ha? Forse cerchi consolazione o riscatto contro chi ti ha fatto perdere tempo? Se l'ipotesi è quest'ultima, credo che tu stia facendo come il buon Don Chisciotte...

Oltretutto poi ti sei intromesso nella discussione di un altro utente consigliandogli di stare attento perché la dieta ti ha "bruciato i muscoli": partendo dal presupposto che a mio avviso non è così, che molto probabilmente non sei a conoscenza dei processi fisiologici di un corretto dimagrimento e di quali cambiamenti (a livelli di glicogeno, acqua,...) può portare nel tuo corpo, non trovo corretto il tuo modo di agire.
Sarebbe come se tu comprassi una Ferrari, non fossi capace di guidarla, e poi non solo te ne lamentassi con il venditore ma aspettassi ogni cliente fuori dalla porta per sconsigliargli l'acquisto.

Detto questo, ti auguro di trovare la tua adeguata strada alimentare
In bocca al lupo per tutto quanto

[Ryan Scatwood]

Scusami se intervengo di nuovo e mi permetto di dirti questa cosa, ma non trovo affatto costruttivo per nessuno e prima di tutto per te stesso che tu continui a lamentarti, nei vari post che hai aperto, del fatto che le diete con te non funzionano. Se hai deciso di chiudere con le diete e lo comunichi, allora basta così, arrivederci e pazienza (la pazienza e la determinazione non ti appartengono allora, ma va bene così), ma se apri altri post per continuare a dirlo che senso ha? Forse cerchi consolazione o riscatto contro chi ti ha fatto perdere tempo? Se l'ipotesi è quest'ultima, credo che tu stia facendo come il buon Don Chisciotte...

Oltretutto poi ti sei intromesso nella discussione di un altro utente consigliandogli di stare attento perché la dieta ti ha "bruciato i muscoli": partendo dal presupposto che a mio avviso non è così, che molto probabilmente non sei a conoscenza dei processi fisiologici di un corretto dimagrimento e di quali cambiamenti (a livelli di glicogeno, acqua,...) può portare nel tuo corpo, non trovo corretto il tuo modo di agire.
Sarebbe come se tu comprassi una Ferrari, non fossi capace di guidarla, e poi non solo te ne lamentassi con il venditore ma aspettassi ogni cliente fuori dalla porta per sconsigliargli l'acquisto.

Detto questo, ti auguro di trovare la tua adeguata strada alimentare
In bocca al lupo per tutto quanto

Vabbè siamo sempre lì tanto..io non ce l'ho con nessuno perchè so che mi avete dato consigli a fin di bene, ma, perdere addirittura 5 kg (stamattina sono addirittura 78!!), e non vedere alcun risultato (le foto le hai viste, e non ero un obeso in cui 5 kg non erano nulla), anzi, risultati negativi, mi fa enormemente dubitare della bontà di queste diete.
Inoltre, continuate a dire che non è vero, che funzionano, senza dare una spiegazione logica alla mia situazione; tornando al simpatico esempio della ferrari (ammetto che mi sono fatto due risate sincere quando l'ho letto), è come se io dicessi agli utenti la mia va al massimo a 150 all'ora, e voi continuaste a dire che va a 200, senza spiegare il perchè la mia a 200 non va
Al fatto che io non sappia guidarla poi, ti assicuro che l'ho seguita in toto come me l'avete suggerita, senza modificare nulla nè saltando un pasto

---------- Post added at 12:25:55 ---------- Previous post was at 12:20:23 ----------

già....se dobbiamo chiudere anche questo 3d....dillo subito, cosi' l'utenza che vuole aiutarti non perde tempo (tanto meno tu).

In realtà aspettavo solo di vedere se qualcuno mi dava una spiegazione logica oppure ammette che la dieta (seppur fatta a fin di bene) su di me non funzionava o se continuate a dire che funziona solo perchè è così.
Esempio pratico? è risaputo che bere una tazza di caffè prima di dormire influisce negativamente sul sonno, io posso berne due moke e prendo sonno come un ghiro

---------- Post added at 12:28:18 ---------- Previous post was at 12:25:55 ----------

Secondo me è semplicemente che ti stai allarmando per nulla. è normale all'inizio perdere molto (tra cui un sacco di acqua, attenzione) e tutto insieme. tieni duro, vedi come va nelle prossime settimane. c'è una bella base, hai delle belle masse, non desistere!

è meglio dire "avevo" buone masse

[Hunterboy]

Se pensi che quella dieta non vada bene per te..cambia approccio, di tipologie di diete ed approccia alimentare ce ne sono parecchi.. Inoltre può essere che tu stia perdendo del grasso ma non necessariamente dove vuoi tu..su un forum si è un pò limitati a dare consigli e magari non tutti hanno le competenze/conoscenze per soddisfare le tue domande.. spero per te possa passare qualcuno a spiegarti per bene quello che t'interessa.

[Ryan Scatwood]

Se pensi che quella dieta non vada bene per te..cambia approccio, di tipologie di diete ed approccia alimentare ce ne sono parecchi.. Inoltre può essere che tu stia perdendo del grasso ma non necessariamente dove vuoi tu..su un forum si è un pò limitati a dare consigli e magari non tutti hanno le competenze/conoscenze per soddisfare le tue domande.. spero per te possa passare qualcuno a spiegarti per bene quello che t'interessa.

Un amico culturista natural mi ha spiegato che secondo lui il problema sono i pochi carboidrati che fermandoil rilascio d'insulina mi danno l'aspetto "sgonfio" che ho adesso, e che i troppi grassi non mi fanno sciogliere il grasso, venerdì sera ci troviamo per fare un nuovo piano pasti, vediamo se funziona, e poi vi so dire, così magari gli utenti per cui la dieta del forum non funziona possono provare questa

[Maab]

Si può sapere di quante Kcal è questa dieta?secondo me sei sotto al basale. Non solo, mk sono andata a riguardare il tuo 3d della dieta:nessuno, mi pare, dopo che tu avevi postato la tua dieta definizione ti aveva dato il benestare.

[Ryan Scatwood]

Si può sapere di quante Kcal è questa dieta?secondo me sei sotto al basale. Non solo, mk sono andata a riguardare il tuo 3d della dieta:nessuno, mi pare, dopo che tu avevi postato la tua dieta definizione ti aveva dato il benestare.

2072 kcal, il TDEE 2500 circa

[Maab]

A ochio e croce mi sembrano pochi i 50 g di riso. comunque quando ti alleni? a che ora? Toglierei inoltre le f.biscottate (grassi saturi) e la maionese, sostituendo ovviamente entrambi con qualcosa di equivalente. le prime ad esempio con del pane integrale, la seconda con dell'olio o frutta secca o avocado.

[Ryan Scatwood]

A ochio e croce mi sembrano pochi i 50 g di riso. comunque quando ti alleni? a che ora? Toglierei inoltre le f.biscottate (grassi saturi) e la maionese, sostituendo ovviamente entrambi con qualcosa di equivalente. le prime ad esempio con del pane integrale, la seconda con dell'olio o frutta secca o avocado.

Ho in effetti aumentato negli ultimi 3 giorni il riso a 80 grammi e mi sento i muscoli meno sgonfi, come EVO ne prendo già 3 cucchiai al giorno, potrei levare la maionese e non metterci altro, così da diminuire l'apporto di grassi? visto che ho aumentato anche se di poco i carboidrati

---------- Post added at 12:08:39 ---------- Previous post was at 12:06:52 ----------

Ah scusa, di solito mi alleno la mattina sulle 11 (mi sveglio comunque presto quindi riesco a gestire i pasti) eccetto il sabato che mi alleno alle 16 con un amico visto che non c'è il padrone in sala pesi e posso allenarmi mentre sono istruttore di turno

[Maab]

quindi iltuo post wo? aumenta a 100 g il riso, leva la maionese e sostituiscila con l'olio.poi dimmi a quante Kcal sei e la suddivisione dei macro.

scusa perché vuoi togliere i grassi?

[Golosone]

Scusami se arrivo in ritardo e magari è stato già detto.

Ma il fatto che perdi cm di braccio e di coscia, oltre che di vita, non credi che sia dovuto al fatto che c'è grasso anche in quelle zone?
Poi che in IPO si perda anche MM ci sta, fa parte del gioco.

PS per il cardio hai provato l'ellittica e cyclette? Non c'è fase aerea, non c'è l'impatto del piede al suolo come nella corsa, a livello di LCA non dovrebbe darti problemi.
Almeno io riuscivo/riesco a farli senza alcun fastidio.

[Ryan Scatwood]

quindi iltuo post wo? aumenta a 100 g il riso, leva la maionese e sostituiscila con l'olio.poi dimmi a quante Kcal sei e la suddivisione dei macro.

scusa perché vuoi togliere i grassi?

il mio post wo è un misurino di pro in polvere e una banana (usavo le mele ma mi hanno registrato un allergia e ho cambiato), togliere un pò di grassi perchè forse è a causa di quelli che non mi cala il grasso corporeo..

---------- Post added at 14:39:44 ---------- Previous post was at 14:37:54 ----------

Scusami se arrivo in ritardo e magari è stato già detto.

Ma il fatto che perdi cm di braccio e di coscia, oltre che di vita, non credi che sia dovuto al fatto che c'è grasso anche in quelle zone?
Poi che in IPO si perda anche MM ci sta, fa parte del gioco.

PS per il cardio hai provato l'ellittica e cyclette? Non c'è fase aerea, non c'è l'impatto del piede al suolo come nella corsa, a livello di LCA non dovrebbe darti problemi.
Almeno io riuscivo/riesco a farli senza alcun fastidio.

Come cardio ho fatto appunto cyclette, adesso ho smesso ovviamente per non diventare ancora più inguardabile. Sapevo che potevo perdere un pò anche in braccio e coscia, ma nemmeno che il grasso sulla pancia (seppur il girovita è sceso), rimanesse assoliutamente IDENTICO a prima.

---------- Post added at 14:41:32 ---------- Previous post was at 14:39:44 ----------

A ochio e croce mi sembrano pochi i 50 g di riso. comunque quando ti alleni? a che ora? Toglierei inoltre le f.biscottate (grassi saturi) e la maionese, sostituendo ovviamente entrambi con qualcosa di equivalente. le prime ad esempio con del pane integrale, la seconda con dell'olio o frutta secca o avocado.

Le fette sono già integrali, non credo il pane cambi molto