Ciao a tutti,
Vi voglio ringraziare in anticipo per il tempo e la pazienza che mi dedicherete.
Ho navigato parecchio questi giorni su internet e questo tra i tanti mi è sembrato il forum migliore.
Vi racconterò brevemente la mia storia.
Agli inizi del 2012 ho vissuto un brutto periodo della mia vita... la mia azienda aveva chiuso, il rapporto già traballante con la (ex) ragazza si era rotto definitivamente.
Mi sono lasciato andare lo ammetto, serate e bevute, poco cura dell'alimentazione, zero esercizio ecc ecc
Ma per fortuna ho iniziato a riprendermi e ai primi di Luglio mi sono iscritto in palestra.
Per carità gli istruttori sono brave persone, ma non vanno oltre la classica scheda prestampata e visto che ho deciso di rimettermi in forma al 100% la cosa non mi basta più.
Da quel periodo orribile mi trascino 9kg in più pancetta e fianchi e poca muscolatura.
Ora in questi 7 mesi seguendo le schede non ho avuto grossi risultati, la pancetta è lì e la mia massa muscolare si è tonificata un pò ma nulla di che.
Ora, leggendo i vari post so che è difficile perdere massa grassa e mettere massa muscolare contemporaneamente ma mi sono dato questo obbiettivo e DEVO riuscirci non importa se sarà 2 volte più dura.
Vi chiedo di aiutarmi con una scheda severa che possa fare al mio caso corredata da una dieta sia per perdere grasso sia per aumentare la massa, so che vi chiedo molto ma siete la mia ultima speranza.
Sono alto 1,85 peso 93,5 kg e sono VEGETARIANO.
Grazie a tutti!
Vi voglio ringraziare in anticipo per il tempo e la pazienza che mi dedicherete.
Ho navigato parecchio questi giorni su internet e questo tra i tanti mi è sembrato il forum migliore.
Vi racconterò brevemente la mia storia.
Agli inizi del 2012 ho vissuto un brutto periodo della mia vita... la mia azienda aveva chiuso, il rapporto già traballante con la (ex) ragazza si era rotto definitivamente.
Mi sono lasciato andare lo ammetto, serate e bevute, poco cura dell'alimentazione, zero esercizio ecc ecc
Ma per fortuna ho iniziato a riprendermi e ai primi di Luglio mi sono iscritto in palestra.
Per carità gli istruttori sono brave persone, ma non vanno oltre la classica scheda prestampata e visto che ho deciso di rimettermi in forma al 100% la cosa non mi basta più.
Da quel periodo orribile mi trascino 9kg in più pancetta e fianchi e poca muscolatura.
Ora in questi 7 mesi seguendo le schede non ho avuto grossi risultati, la pancetta è lì e la mia massa muscolare si è tonificata un pò ma nulla di che.
Ora, leggendo i vari post so che è difficile perdere massa grassa e mettere massa muscolare contemporaneamente ma mi sono dato questo obbiettivo e DEVO riuscirci non importa se sarà 2 volte più dura.
Vi chiedo di aiutarmi con una scheda severa che possa fare al mio caso corredata da una dieta sia per perdere grasso sia per aumentare la massa, so che vi chiedo molto ma siete la mia ultima speranza.
Sono alto 1,85 peso 93,5 kg e sono VEGETARIANO.
Grazie a tutti!
come dice sarto posta la tua attuale alimentazione, età, peso, altezza, foto.. 
spanza 
)
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