% grasso corporeo

[Lu Ferrigno]

Avrei 3 domande:1)ho 20 anni-sono alto 1,75-peso 70 kg,con una bilancia speciale ho calcolato che il mio peso è per il14% grasso,quindi 9kg.E' una buona percentuale?
2)Voglio aumentare la mia massa muscolare,difatti faccio palestra da 2 anni,mi conviene prima perdere grasso e poi pensare alla massa o posso procedere sulla mia strada?
3)Una volta che avro' messo su massa muscolare,quale deve essere la percentuale minima di grasso?sempre che il grasso ci debba essere!
P.S-tutti coloro che fanno palestra ad alto livello,come i culturisti,che hanno un alta percentuale di massa muscolare,hanno grasso?

[rolant]

Re: % grasso corporeo

Originally posted by Lu Ferrigno
Avrei 3 domande:1)ho 20 anni-sono alto 1,75-peso 70 kg,con una bilancia speciale ho calcolato che il mio peso è per il14% grasso,quindi 9kg.E' una buona percentuale?
2)Voglio aumentare la mia massa muscolare,difatti faccio palestra da 2 anni,mi conviene prima perdere grasso e poi pensare alla massa o posso procedere sulla mia strada?
3)Una volta che avro' messo su massa muscolare,quale deve essere la percentuale minima di grasso?sempre che il grasso ci debba essere!
P.S-tutti coloro che fanno palestra ad alto livello,come i culturisti,che hanno un alta percentuale di massa muscolare,hanno grasso?

la "bilancia speciale" non è affidabile. L'errore è troppo elevato.
Se fosse veramente 14% per una persona media che non fa niente non è male a mio parere.

visto che è inverno io farei un po' di massa pulita fino a aprile poi definizione (parlo personalmente perchè di inverno con la dieta non mi tengo)

e una cosa relativa, come ti vedi meglio tu, ricorda che cmq abbassare la % di grasso per un natural equivale a perdere anche muscoli.
cmq i professionisi arrivano anche al 3%, ma sparandosi di tutto.
bye

[the doctor]

bilancia........ no precisa...

allora :la bilancia impendeziometrica è affidabile ma solo a meta' infatti rileva la massa grassa fino a circa il bacino dato la scarsa potenza,percio se hai un 14% di grassa in quella porzione di corpo.......... beh non è poco.... ma sicuramente non è cosi'... ti consiglio un impendeziometria completa ,se vuoi essere preciso, se vuoi proseguire cosi' ,ti consiglio un buon apporto proteico e attento ai carboidrati sono un arma a doppio taglio.. se vuoi piu' materiale rispondimi ciao.