"Dieta" per Massa

[Mr'Gino Massa]

Salve ragazzi, vorrei gentilente dei consigli su cosa modificare nella mia alimentazione che è la seguente
Eta:20 anni
Altezza: 185 cm
Peso: 81kg

Colazione:
non riesci a prepararti un bibitone con magari
300 ml di albumi + 350 ml di latte + 1 cucchiaio di cacao amaro + banana tutto frullato?
(Bevo solo il latte perche dopo ho scuola e non riesco per tempo a mangiare altro)

Merenda delle 11:

40gr di pane
60 gr di prosciutto cotto/crudo/speck/bresaola
50 gr frutta secca aggiungerei frutta secca mangiare poi bresaola/cotto/crudo o speck non è la stessa cosa a livello di grassi.. quindi devi tenerlo presente se aggiungi la frutta secca

Pranzo:

120gr di pasta piu condimento
60gr di pane
80gr di bresaola

Merenda (16.30)

40gr di pane
80 gr di bresaola/prosciutto cotto
80 gr di stracchino/ philadelphia lo sostituirei con 80 gr di parmigiano
250 ml di latte parzialmente scremato lo inserirei nel pre nanna con le caseine

Ore 18:30 palestra

Ore 20:30 cena
E qua arriva il problema perche non mangio quasi mai la stessa cosa, peró solitamente mangio:
500gr Bistecca
O
250 gr pesce
E rifaccio anche lo spuntino delle 16:30 distribuisci altri carboidrati nello spuntino

Ore 22.30-23
35 gr di caseine

Naturalmente bevo molta acqua , solitamente nell'arco della giornata bevo 3-4 litri

ho rivisto qualcosa su come la modificherei ma è da rivedere anche perchè come detto 500 gr di bistecca di che tipo? pesce di che tipo? c'è differenza ad esempio tra un 250 gr di tonno e 250gr di sogliola olio non ne usi? frutta e verdura ?

[Tomei93]

"Dieta" per Massa

Quella è sbagliata totalmente... L'ho rifatta, guarda piu in giu grazie mille