Ciao ragazzi, come ho scritto qua: http://www.bodyweb.com/threads/36468...are-seriamente sto per iniziare una sessione di allenamento volta a sviluppare il più possibile la massa (mi trovo nella situazione del "troppo magro")
quindi informandomi sulla varie diete ho cercato di stilarne una più o meno adatta:
Mattina:
200ml di latte.
3-4 fette biscottate con miele
Metà mattina:
Panino (50g) con affettato magro (bresaola, tacchino, prosciutto cotto)
Pranzo:
120g di pasta con condimento poco grasso (tipo legumi)
100g di carne a scelta, o 2 uova
100-150g Verdura
50g pane
Metà pomeriggio:
Non saprei, altro panino o frutto?
Cena:
200g di carne o pesce
30g pane.
70g verdura.
Alcune volte mi capita di dover stare fuori a pranzo (causa università) e dover per forza mangiare un panino...
diciamo 100gr di pane + 100gr di prosciutto crudo o speck possono andare?
Avevo pensato a questo come stile di alimentazione standard, a grandi linee può andare o c'è qualche errore grossolano da correggere?
Grazie
quindi informandomi sulla varie diete ho cercato di stilarne una più o meno adatta:
Mattina:
200ml di latte.
3-4 fette biscottate con miele
Metà mattina:
Panino (50g) con affettato magro (bresaola, tacchino, prosciutto cotto)
Pranzo:
120g di pasta con condimento poco grasso (tipo legumi)
100g di carne a scelta, o 2 uova
100-150g Verdura
50g pane
Metà pomeriggio:
Non saprei, altro panino o frutto?
Cena:
200g di carne o pesce
30g pane.
70g verdura.
Alcune volte mi capita di dover stare fuori a pranzo (causa università) e dover per forza mangiare un panino...
diciamo 100gr di pane + 100gr di prosciutto crudo o speck possono andare?
Avevo pensato a questo come stile di alimentazione standard, a grandi linee può andare o c'è qualche errore grossolano da correggere?
Grazie
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