Alimentazione-Tonificazione
Salve ragazzi,vorrei dei pareri da voi riguardo a questa Dieta siccome sarete sicuramente piu esperti di me. =)
Allora,vi posto Subito i miei dati.
Altezza:180 cm
Peso:74
% bf:12 ( se non ricordo male)
Cm circonferenza polso:20 cm
Ancora devo iniziarla,là inizierò a breve svolgendo attività fisica regolare in palestra 3 giorni a settimana come sport;
Sono uno studente quindi per il resto attività leggera.
Non vi sto a dire l'alimento nello specifico poichè ho già calcolato il tutto,ma vorrei solamente un parere su come è impostata .. inoltre mi sembra un pò carente di carboidrati ma siccome il mio obbiettivo è quello di essere "asciutto" forse non è cosi male .. o sbaglio?
OBBIETTIVO:Vorrei avere un fisico asciutto,atletico .. non mi interessa aumentare esageratamente la massa.
COLAZIONE: -250 gr di latte parzialmente scremato uht ( senza zucchero,miele,ecc.. )
-5 fette biscottate integrali con marmellata
SPUNTINO:-100 gr di prosciutto crudo sgrassato e 10 noci
PRANZO:100 gr di pasta al pomodoro(o riso con verdure o con un filo d'olio) + 200 gr Pesce o carne in generale + verdura condita con max un cucchiaino di olio extra vergine d'oliva)
SPUNTINO2: uno yogurt magro + 10 noci (o mandorle)
CENA:Verdura condita +250 gr di carne o pesce
In caso mi venisse fame prima di andare a dormire (passate le 3 ore circa) mangio una vaschetta di fiocchi di latte ..
Inoltre ho intenzione di integrare con le Whey.. che ingerirò la mattina a colazione o post wo divise nelle porzioni di pro che ho bisogno.
Che ne dite ragazzi? Aspetto con ansia i vostri parerii.. graziee
Allora,vi posto Subito i miei dati.
Altezza:180 cm
Peso:74
% bf:12 ( se non ricordo male)
Cm circonferenza polso:20 cm
Ancora devo iniziarla,là inizierò a breve svolgendo attività fisica regolare in palestra 3 giorni a settimana come sport;
Sono uno studente quindi per il resto attività leggera.
Non vi sto a dire l'alimento nello specifico poichè ho già calcolato il tutto,ma vorrei solamente un parere su come è impostata .. inoltre mi sembra un pò carente di carboidrati ma siccome il mio obbiettivo è quello di essere "asciutto" forse non è cosi male .. o sbaglio?
OBBIETTIVO:Vorrei avere un fisico asciutto,atletico .. non mi interessa aumentare esageratamente la massa.
COLAZIONE: -250 gr di latte parzialmente scremato uht ( senza zucchero,miele,ecc.. )
-5 fette biscottate integrali con marmellata
SPUNTINO:-100 gr di prosciutto crudo sgrassato e 10 noci
PRANZO:100 gr di pasta al pomodoro(o riso con verdure o con un filo d'olio) + 200 gr Pesce o carne in generale + verdura condita con max un cucchiaino di olio extra vergine d'oliva)
SPUNTINO2: uno yogurt magro + 10 noci (o mandorle)
CENA:Verdura condita +250 gr di carne o pesce
In caso mi venisse fame prima di andare a dormire (passate le 3 ore circa) mangio una vaschetta di fiocchi di latte ..
Inoltre ho intenzione di integrare con le Whey.. che ingerirò la mattina a colazione o post wo divise nelle porzioni di pro che ho bisogno.
Che ne dite ragazzi? Aspetto con ansia i vostri parerii.. graziee
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