Consigli dieta x massa

[Sly_92]

Salve ragazzi pratico body building da circa 2 anni, sn arrivato a 88Kg. di massa vorrei aumentare un altro pò di volume xò nn riesco ad andare oltre questo peso, la mia dieta è questa:

COLAZIONE: 1 tazza di latte parzialmente scremato + 4 fette biscottate con marmellata

SPUNTINO: 4 panini con prosciutto crudo

PRANZO: 150gr. di pasta con sugo + carne + insalata

SPUNTINO: frullato con 4 uova, 140ml. di latte, caffè e zucchero (quando non faccio allenamento)

CENA: Carne + insalata e prima di andare a dormire 3 noci

Che ne pensate

[Hunterboy]

ciao! mancano l'età e l'altezza li riesci ad aggiungere?
Inoltre puoi calcolare le calorie che fornisce quest'alimentazione all'incirca?Sistema le grammature mancanti..Olio ne usi? se si conteggialo.. Hai stima grossomodo della tua bodyfat?