Dietuccia low carb

[zodiacus]

Ciao raga, mi potreste fare un bel favore, dovrei seguire una low carb con 1800 kcal e un 150/160 g di pro, il problema è ke nn ho mai fatto una dieta del genere quindi nn so proprio ke cibi mangiare, nn è mi date una mano ad impostarla?grazie

[lo zar]

Re: Dietuccia low carb

Originally posted by zodiacus
Ciao raga, mi potreste fare un bel favore, dovrei seguire una low carb con 1800 kcal e un 150/160 g di pro, il problema è ke nn ho mai fatto una dieta del genere quindi nn so proprio ke cibi mangiare, nn è mi date una mano ad impostarla?grazie

1° il tuo scopo......Cioè, perchè vuoi cominciare a seguirla??

Vedremo poi come impostarla

[zodiacus]

Re: Re: Dietuccia low carb

Originally posted by lo zar
1° il tuo scopo......Cioè, perchè vuoi cominciare a seguirla??

Vedremo poi come impostarla

beh allora vorrei fare una low carb nella prima parte dell'ABCDE, cioè nella fase ipocalorica, ho pensato alla low carb xkè così nella fase succesiva posso cercare di sfruttare al meglio i carbo!

[lo zar]

Re: Re: Re: Dietuccia low carb

Originally posted by zodiacus
beh allora vorrei fare una low carb nella prima parte dell'ABCDE, cioè nella fase ipocalorica, ho pensato alla low carb xkè così nella fase succesiva posso cercare di sfruttare al meglio i carbo!

Ottima "tattica" (la provai anch'io al 3° ciclo se ora nn ricordo male, e mi trovai discretamente, certo poche forze, ma il tiraggio si vedeva, oltre all'acqua persa accumulata nei gg di iperalimentazone)

Ti do una "sfilza" di alimenti che poi permetterti tranquillamente di mangiare nella low carb, poi veditela te con le calorie e le porzioni (1800)

Fiocchi d'avena
yogurt o latte
1 frutto
pro in polvere o albumi

tacchino
1 frutto

legumi
carne o pesce o tonno
olio
verdure

pro in polvere
1 frutto se pre WO, altrimenti frutta secca

carne o pesce o tonno
verdure
olio

albumi
1 yogurt (insomma caseine


Dimmi un pò che te ne pare?? Troppi carbo?? qlcsa da cambiare??

[zodiacus]

Re: Re: Re: Re: Dietuccia low carb

Originally posted by lo zar
Ottima "tattica" (la provai anch'io al 3° ciclo se ora nn ricordo male, e mi trovai discretamente, certo poche forze, ma il tiraggio si vedeva, oltre all'acqua persa accumulata nei gg di iperalimentazone)

Ti do una "sfilza" di alimenti che poi permetterti tranquillamente di mangiare nella low carb, poi veditela te con le calorie e le porzioni (1800)

Fiocchi d'avena
yogurt o latte
1 frutto
pro in polvere o albumi

tacchino
1 frutto

legumi
carne o pesce o tonno
olio
verdure

pro in polvere
1 frutto se pre WO, altrimenti frutta secca

carne o pesce o tonno
verdure
olio

albumi
1 yogurt (insomma caseine


Dimmi un pò che te ne pare?? Troppi carbo?? qlcsa da cambiare??

X una volta ci troviamo d'accordo
cmq ci sarebbe un problemino:la dieta ke mi hai proposto è senza dubbio buona, i carbo sono ok (considerando ke adesso ne consumo veramente un casino penso si noterà la differenza...il problema è qst:x vari motivi non prendo integratori, con cosa sostituisco le pro in polvere?

[lo zar]

Re: Re: Re: Re: Re: Dietuccia low carb

Originally posted by zodiacus
X una volta ci troviamo d'accordo
cmq ci sarebbe un problemino:la dieta ke mi hai proposto è senza dubbio buona, i carbo sono ok (considerando ke adesso ne consumo veramente un casino penso si noterà la differenza...il problema è qst:x vari motivi non prendo integratori, con cosa sostituisco le pro in polvere?

A colazione ti ho dato l'opzione, quindi nn potendo utilizzare le polveri, scegli gli albumi.....

Nello spuntino, le scelte cadono su Tonno, carne, albume o fiocchi di latte (nn avendo gare, o servizi, nn mi farei paranoie sui latticini....)

Cmque hai valide alternative, puoi segliere...

(ps : perchè Zodi, spesso ci trovavamo in disaccordo )

[gigisik]

.........perche' prima non provi ad abbassare i carbo solo nei gorni di riposo???!!!

[zodiacus]

Dietuccia low carb

Originally posted by lo zar
A colazione ti ho dato l'opzione, quindi nn potendo utilizzare le polveri, scegli gli albumi.....

Nello spuntino, le scelte cadono su Tonno, carne, albume o fiocchi di latte (nn avendo gare, o servizi, nn mi farei paranoie sui latticini....)

Cmque hai valide alternative, puoi segliere...

(ps : perchè Zodi, spesso ci trovavamo in disaccordo )

don't worry paranoie sui latticini nn me le faccio, anzi... allora ripiego su albumi (ormai sono entrato nel giro, circa 10 al giorno )! Ok, cmq nei giorni di allenamento mantengo sempre qst dieta o alzo un pò i carbo sopratutto nel pre wo?
non ci siamo trovati d'accordo xkè te appena vedi ke qualcuno scrive ke nn beve latte aggredisci, o appena vedi ke vuole fare pochi carbo, io ormai ho una mentalità simile alla tua:in massa nn mi interessa un pò di ritenzione e grasso, ci si pensa a primavera!
ps nell'allenamento abbasso intensità in low carb?

x gigisik:qst lo faccio sempre, cmq la low carb mi serve x l'abcde!

[lo zar]

Dai Zodi, nn accredisco mai nessuno io.......quando mai

Lo sbalzo calorico poi, tra gg di allenamento e riposo, in questo contesto di dieta nn serve molto......
quando ti alleni puoi solamente togliere qualche carbo dagli altri pasti in cui sono presenti e "trasportarli" di + nel post wo......ma rimanendo sempre con la stessa quota....

Avrai bisogno di molti settaggi prima di assestarti con tale dieta

[zodiacus]

Originally posted by lo zar
Dai Zodi, nn accredisco mai nessuno io.......quando mai

Lo sbalzo calorico poi, tra gg di allenamento e riposo, in questo contesto di dieta nn serve molto......
quando ti alleni puoi solamente togliere qualche carbo dagli altri pasti in cui sono presenti e "trasportarli" di + nel post wo......ma rimanendo sempre con la stessa quota....

Avrai bisogno di molti settaggi prima di assestarti con tale dieta

ok, ok, cmq riguardo allo sbalzo tra giorni di all e di riposo era quello ke facevo in una dieta comune di massa! so ke in questo contesto di dieta nn serve! ora mi preparo le porzioni e penso ke lunedì inizio tale dieta:speriamo bene(in qst periodo sono anke un pò in calo, quindi...)! Va bè grazie zaretto!!anzi se vuoi continuare a darmi una mano...