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[SpiderCuts]

Con quei macronutrienti sono 1500kcal. Grassi bassissimi comunque

Come posso distribuire prot/carb/grassi nei 5 pasti??pensavo di prendere 30gr di caseina prima di dormire..è sbagliato??

[Miller]

Che collegamento c'è tra la prima e la seconda domanda? Perchè vuoi prendere delle caseine?

[SpiderCuts]

Che collegamento c'è tra la prima e la seconda domanda? Perchè vuoi prendere delle caseine?

Collegamento cè solo per integrare le proteine quando dormo..ma la prima è sicuramente più importante..