Dieta massa.

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  • Giama
    Bodyweb Senior
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    #16
    Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
    ma perché sbagli? E soprattutto...che c'entra questa cosa con l'attuale discussione? Cmq si devono abbassare le calorie in generale, non solo quelle dai carbo. Da valutare se abbassare anche le pro (io direi di no). Il cardio puo' andare anche in un'altra seduta, non necessariamente post wo con i pesi (anche se per me é la cosa ottimale).
    Buongiorno Comunque ho deciso di passare ad una normocalorica, se continuo in massa andrò a sporcarmi troppo (mi sono già appannato abbastanza).. Comunque non ero sicuro di quello che ho affermato! Tutto qui
    Originariamente Scritto da Gandhi
    Non sono un playboy, ma fossi in te non mi tirerei indietro, di quando una figona 32enne ti rimorchia? Afferra l'occasione della tua vita, e poi facci un filmino hard
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    • Manx
      Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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      • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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      #17
      e quando pensavi di dirlo...che da una ipercalorica saresti passato ad una normo (che non è una ipocalorica)? Come pretendi di essere aiutato...? Rhomus non è un indovino eh...

      SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
      Anarco-Training
      M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
      No mental :seg: Crew
      Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
      I.O.M Jesi & Vallesina

      Le domande dell'aspirante bidibolder
      Originariamente Scritto da TONY_98
      Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
      Originariamente Scritto da Perineo
      vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
      Originariamente Scritto da Spratix
      C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
      Fai da te - Il tagliando
      Originariamente Scritto da erstef
      Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
      Disagio alimentare & logistica bidibolder
      Originariamente Scritto da Gianludlc17
      se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
      Estetica rulez
      Originariamente Scritto da 22darklord23
      la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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      • Giama
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        #18
        Manx e Rhomus scusatemi, effettivamente non l'avevo detto. Vorrei fare una dieta normocalorica.

        Consigli?
        Originariamente Scritto da Gandhi
        Non sono un playboy, ma fossi in te non mi tirerei indietro, di quando una figona 32enne ti rimorchia? Afferra l'occasione della tua vita, e poi facci un filmino hard
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        • Rhomus
          metabolism expert
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          #19
          Originariamente Scritto da Gianma
          Ciao a tutti, dopo aver curato per bene l'allentamento ho deciso di curare per bene la dieta. Due anni fa pesavo 74kg ed ero abbastanza cicciotto, con l'aiuto di un dietologo sono dimagrito fino ad arrivare a 60kg e a settembre (pesavo 60kg) ho iniziato a fare palestra, dopo 6 mesi di palestra sono arrivato a 70kg, sono aumentato anche un pò di massa grassa ma gli addominali, anche se non come prima, si vedono comunque. Adesso sono in massa e pensavo di continuare cosi fino agli inizi di maggio, per poi definirmi un pò in vista dell'estate Mi aiutate a correggere la mia dieta?
          Originariamente Scritto da Rhomus
          Ovvio... ma se fai una buona dieta ipocalorica perdi poco... E l'idea di una normocalorica?


          Originariamente Scritto da Gianma
          Manx e Rhomus scusatemi, effettivamente non l'avevo detto. Vorrei fare una dieta normocalorica.

          Consigli?
          Sì, presentati domattina che io e Manx ti picchiamo!

          Scherzo
          Se vuoi fare una normocalorica ti devi attestare con le calorie attorno a quelle del tdee, 2400 kcal se non mi sbaglio... Mantieni circa 2.2 grammi di proteine per kg di peso (ora sei troppo basso!) e circa 1 grammo di grassi per kg, il resto viene dai carboidrati
          Chi mi tocca Maab spanza
          Attenzione: individuo ad elevato contenuto proteico, mantenersi alla distanza di sicurezza
          Always Work in Progress
          E' severamente vietato cadere nella pesistica ignorante



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          • Giama
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            #20
            Ahah grazie mille rhomus farò come dici!

            Una domanda, quale fonte proteica mi consigli per la colazione? Mangia già pane, burro d'arachidi e latte ma non mi sembra assolutamente abbastanza!
            Originariamente Scritto da Gandhi
            Non sono un playboy, ma fossi in te non mi tirerei indietro, di quando una figona 32enne ti rimorchia? Afferra l'occasione della tua vita, e poi facci un filmino hard
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            • Rhomus
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              #21
              Originariamente Scritto da Giama Visualizza Messaggio
              Ahah grazie mille rhomus farò come dici!
              Figurati

              Una domanda, quale fonte proteica mi consigli per la colazione? Mangia già pane, burro d'arachidi e latte ma non mi sembra assolutamente abbastanza!
              C'è una bella differenza tra il mangiare abbastanza e introdurre una fonte proteica! Se non mangi abbastanza significa che non ti sazi, il tuo appetito è notevole e/o non riempi a sufficienza lo stomaco: in quel caso puoi aumentare l'introito degli alimenti, sempre restando entro il totale delle kcal della dieta! Un fonte proteica è invece costituita da albumi, whey, affettato magro, tonno,...
              Chi mi tocca Maab spanza
              Attenzione: individuo ad elevato contenuto proteico, mantenersi alla distanza di sicurezza
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              • Giama
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                #22
                Devo dire che spesso a colazione mangerei come un bue, farei di quelle colazioni stile tedeschi: affettati, salumi, fromaggi, burro, pane, succo ecc ecc.. Ma con quella attuale ho fame solo a metà mattina!

                Cercherò di mangiare gli albumi a colazione!

                Grazie mille! Rep
                Originariamente Scritto da Gandhi
                Non sono un playboy, ma fossi in te non mi tirerei indietro, di quando una figona 32enne ti rimorchia? Afferra l'occasione della tua vita, e poi facci un filmino hard
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