Dieta ipocalorica

**Tpietro88** · 27-02-2013, 21:17:32

Ragazzi qualcuno mi aiuta?

**luna80** · 27-02-2013, 21:37:07

lo spuntino pomeridiano non va per niente bene e ci sono troppi grassi nella dieta

fai sport? cosa e con che frequenza?

**Tpietro88** · 27-02-2013, 22:27:59

Si luna faccio palestra lunedì/mercoledì/venerdi e martedì giovedì e sabato un po' di cardio...cosa mi consigli? Mi alleno la mattina alle 10,00

**luna80** · 27-02-2013, 22:39:10

come spuntino pomeridiano farei frutto+affettato magro+frutta secca

prova a rifare i conteggi così...

p.s.: cosa te ne fai della fetta di ananas per cena?

**Tpietro88** · 27-02-2013, 22:44:31

Ahah no ho sbagliato kmq perciò levò latte e proteine giusto?? E per il resto ok?

**potterin** · 27-02-2013, 22:44:40

Alzerei i carbo a 2g per kg, in modo da arrivare a 150 g circa..
in questo modo diminuisci un attimo i grassi

**Tpietro88** · 27-02-2013, 22:50:32

Dite di levare mandorle e noci?

**potterin** · 27-02-2013, 22:56:19

La frutta secca è un' OTTIMA fonte di grassi buoni, io non la eliminerei!

**Tpietro88** · 27-02-2013, 23:00:06

È che grassi dovrei togliere?

**luna80** · 27-02-2013, 23:06:19

io non ne toglierei...(ma sto parlando della dieta con le mie modifiche...non la tua di base)

**potterin** · 27-02-2013, 23:07:21

Se vuoi abbassare la quantità di grassi, basta che diminuisci le dosi, senza eliminare niente

Esempio: nel tuo spuntino pomeridiano, al posto di 50 g di noci mettine 30! Ho fatto i calcoli, e con 150 g di carbo i grassi si abbasserebbero a 74/75 g, restando sempre sulle 2000kcal