salve a tutti! mi sono appena iscritto al forum. Sono in cerca di un aiuto per cercare di correggere la mia alimentazione. Ho provato a cercare in vari siti ma non ho trovato nulla di importante. Ho letto in varie discussioni che è importantissimo presentare anche la propria fisionomia oltre che l'età.
Ho 19 anni e pratico palestra da agosto, sono alto 191 cm e peso 83 kg. Nessuno mi ha consigliato una dieta, ma parlando con alcuni frequentatori di palestra ho cercato di migliorare la mia alimentazione. ve la espongo:
colazione: circa 100 ml di latte scremato con un po di pane e marmellata;
pranzo: 100-120 g di pasta, carne o pesce cotti al forno o alla piastra con contorno di verdura, frutta;
merenda: un vasetto di yogurt fatto in casa;
cena: carne o pesce con contorno di verdure e frutta.
ovviamente ho eliminato pane, dolci e bevande gassate. Mangio ancora una notevole quantità di pasta perchè oltre a 3 allenamenti settimanali in palestra o anche 4 allenamenti settimanali di pallavolo.
Per mettere su massa muscolare devo cambiare completamente il mio modo di mangiare? ringrazio molto in anticipo
Ho 19 anni e pratico palestra da agosto, sono alto 191 cm e peso 83 kg. Nessuno mi ha consigliato una dieta, ma parlando con alcuni frequentatori di palestra ho cercato di migliorare la mia alimentazione. ve la espongo:
colazione: circa 100 ml di latte scremato con un po di pane e marmellata;
pranzo: 100-120 g di pasta, carne o pesce cotti al forno o alla piastra con contorno di verdura, frutta;
merenda: un vasetto di yogurt fatto in casa;
cena: carne o pesce con contorno di verdure e frutta.
ovviamente ho eliminato pane, dolci e bevande gassate. Mangio ancora una notevole quantità di pasta perchè oltre a 3 allenamenti settimanali in palestra o anche 4 allenamenti settimanali di pallavolo.
Per mettere su massa muscolare devo cambiare completamente il mio modo di mangiare? ringrazio molto in anticipo
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