Ciao a tutti. Sono Gianluca , ho 19 anni e faccio palestra ormai da 8 mesi.
Sono alto 180 cm x 75 kg e volevo chiedervi in base alle foto qui sotto che dieta dovrei attuare (normo ipo o iper). Considerate che io ho fatto già una bozza di tutte e tre ma aspettavo un vostro consiglio per scegliere la dieta adatta e postarla appunto su questo topic per migliorarla grazie ai vostri pareri.
(Scusate ma sono una frana con le foto
)
Inserisco già che ci sono il BMR e il TDEE , ovvero 1863 e 2608.
Sono alto 180 cm x 75 kg e volevo chiedervi in base alle foto qui sotto che dieta dovrei attuare (normo ipo o iper). Considerate che io ho fatto già una bozza di tutte e tre ma aspettavo un vostro consiglio per scegliere la dieta adatta e postarla appunto su questo topic per migliorarla grazie ai vostri pareri.
(Scusate ma sono una frana con le foto
![Superlol](https://www.bodyweb.com/core/images/smilies/rotflnewphoto.gif)
Inserisco già che ci sono il BMR e il TDEE , ovvero 1863 e 2608.
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