no, ti dico questo perché non lo divenga...(ma era chiaro dal mio post precedente)...e perchè il cardio apporta molti benefici, anche in massa.
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Anarco-Training
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Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
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ho provato a sistemare la dieta...provate a darci un'occhiata...Commenta
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Riscrivila di seguito...Chi mi tocca Maab
spanza 
Attenzione: individuo ad elevato contenuto proteico, mantenersi alla distanza di sicurezza
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E' severamente vietato cadere nella pesistica ignorante
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mettendola a confronto dici?Commenta
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il bilancio hp è gia positivo,sei messo moderatamente bene ma appannato nei dettagli perchè hai bf alta.se scendi un po gia dovresti vedere discrete linee
io mi metterei in normo per un po e vedere che succede dato che assumevi abbondantemente calorie sopra il tuo tdee
Originariamente Scritto da GoodBoy!
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No, nel senso di riportarla di seguitoChi mi tocca Maab spanza
Attenzione: individuo ad elevato contenuto proteico, mantenersi alla distanza di sicurezza
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scusa l'ignoranza ma con bilancio hp cosa intendi?Originariamente Scritto da elanma Visualizza MessaggioCommenta
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Non cambia granché rispetto all'altra, perché non hai letto i link consigliati?
---------- Post added at 14:12:36 ---------- Previous post was at 14:10:51 ----------
In fondo ti era stato ben consigliato di rifarla, non modificarla...Chi mi tocca Maab spanza
Attenzione: individuo ad elevato contenuto proteico, mantenersi alla distanza di sicurezza
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altezza pesoOriginariamente Scritto da chiccomelo Visualizza Messaggio
Originariamente Scritto da GoodBoy!
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va bene adesso la rifarò da zero...ma i link li ho letti molto attentamente e mi sembra che in linea di massima questa dieta segua i prinipi principali...Originariamente Scritto da Rhomus Visualizza MessaggioNon cambia granché rispetto all'altra, perché non hai letto i link consigliati?
---------- Post added at 14:12:36 ---------- Previous post was at 14:10:51 ----------
In fondo ti era stato ben consigliato di rifarla, non modificarla...
calcolare il proprio tdee....se uno vuole fare massa deve assumere circa il 10/20% in più del suo tdee....consigliato spezzare la dieta in 5 pasti anche se alla fine la cosa è soggettiva...in massa le proteine devono essere un pò meno di 2g per kg...devono essere presente tutti i macronutrienti...non capisco cosa sbaglio...tutti questi punti sono presenti nella mia dieta...cmq adesso la rifarò...Commenta
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